luni, 7 aprilie 2014

Dieta cu cafea verde



Salut,

Am primit numeroase email-uri intrebandu-ne cat de buna este cafeaua verde in diete de slabit asa ca ne-am hotarat sa va scriem direct pe site cum sa slabesti folosind cafeaua verde.

O ceasca aburinda, plina cu aceasta bautura aromata te binedispune cu siguranta in fiecare dimineata si te trezeste din moleseala atunci cand rutina pune stapanire pe mintea ta, la mijlocul zilei de lucru.
 Cunosti insa si beneficiile cafelei verzi? Este vorba despre boabele neprelucrate termic, pe care le poti consuma sub forma aceleiasi bauturi, dar cu un gust aparte, de aceasta data. Proprietatile cafelei verzi acopera o arie larga de afectiuni, pornind de la cele metabolice, care provoaca o crestere in greutate si terminand cu cele cardiace si hepatice, cauzate de acumularea grasimilor in exces.
Odata cu prajirea, proprietatile cafelei se diminueaza si unele dintre ele chiar dispar. Daca vrei sa beneficiezi de un remediu naturist, care lupta impotriva grasimilor din organism, dar si impotriva cancerului si a radicalilor liberi, care provoaca imbatranirea, trebuie sa consumi cafeaua verde ca atare.
Aceasta se poate achizitiona de la magazinele cu produse bio si trebuie consumata zilnic, inainte de pranz. Cantitatea optima de cafea verde este de doua cani pe zi.

Dieta cu cafea verde te poate ajuta sa slabesti in prima luna aproximativ trei kilograme, dupa care poti ajunge sa slabesti pana la cinci kilograme pe luna. Este important sa reduci portiile de mancare, pentru ca regimul sa aiba efect. Totusi, nu sunt interzise micile rasfaturi, cum ar fi dulciurile. Acestea pot fi consumate in cantitati mici, avand grija sa respecti un orar strict: trei mese pe zi si trei gustari. In plus, in timpul dietei cu cafea verde este indicat sa consumi o cantitate cat mai mare de lichide.
 Daca vei adauga si o jumatate de ora de miscare in fiecare zi, aceasta dieta te va ajuta sa scapi rapid de kilogramele nedorite.

Incearca si tu cafeaua verde, pentru a-ti recapata silueta in aceasta primavara. Pe langa o greutate ideala, poti beneficia si de celelalte proprietati uimitoare ale acestei bauturi care pare a fi banala, la prima vedere. 

Numai bine iti diresc si slabire usoara, daca ai intrebari sau neclaritati nu ezita sa folosesti formularul de mai jos, o sa-ti raspunde cat putem de repede.

Slabeste 15 KG in 90 de zile


Salut,

In ultima vreme am tot vorbit despre cum lumea vrea sa slabeasca cat mai rapid, si daca urmaresti site-ul o sa vezi ca se poate si am postat cateva diete de slabit rapid insa nu sunt si cele mai sanatoase si cele mai multe duc la infometare.
Astazi vreau sa vorbim despre o dieta lejera dar sigura 100% in care tu o sa slabesti pana la 15-20 kg in 90 de zile.

Dieta de 90 de zile este creata pentru a slabi pana la 15-20 de kilograme, daca pastrezi exact planificarea meselor, iar rezultatele se vor mentine pe termen lung. Daca nu vrei sa slabesti atat de mult, te poti opri mai devreme, insa este recomandat ca pe mai departe sa nu faci excese alimentare.

Scopul acestui regim alimentar este nu numai de a scapa de kilogramele in plus, ci si de a schimba metabolismul, astfel incat sa sa te obisnuiesti cu un stil de viata sanatis. In plus, dieta nu are efecte secundare si este recomandata de terapeuti, fiind inclusiv un remediu pentru cresterea tensiunii arteriale.

Planificarea meselor in dieta disociata de 90 de zile



Dieta disociata de 90 de zile are la baza un plan de patru zile care se repeta, pe care trebuie sa-l respecti intocmai timp de 90 de zile.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi - cateva fructe, cum ar fi doua mere sau pere, banane, citrice, struguri, un pumn de capsuni sau mure etc.
Prima zi - proteine
Pranz
- trei felii de carne fiarta sau prajita (200 g), o felie de paine, de preferat integrala, salata verde, fara ulei, nelimitat/trei oua fierte sau lapte/iaurt/branza;
- 250 ml supa fierbinte, numai zeama (este interzisa adaugarea de paste fainoase, fie ca ele sunt galuste sau fidea).
Cina: la fel ca la pranz, dar fara supa (atentie, daca mananci carne la masa de pranz, vei consuma la fel si la cina).

Ziua a doua - fibre
Pranz
- legume de toate felurile, crude sau fierte (fasole  sau fasole verde, mazare, linte, morcovi, rosii, cartofi, dovlecei, ardei, sparanghel, ceapa, usturoi, telina, conopida etc.), la care se pot adauga condimente pentru un gust mai placut (sare, piper, sos din legume etc., cu exceptia uleiului);
- o felie de paine;
- salata verde cu ulei de masline si lamaie.
Cina: la fel ca la pranz, in portii injumatatite.
Ziua a treia - carbohidrati
Pranz
- paste fierte, de preferat integrale, cu sos de rosii, nu ketchup/blat de pizza cu sos de rosii;
Cina
- doua felii mici de tort/doua-trei portii de inghetata si un cubulet de ciocolata amara, obligatoriu, pentru a evita eventualele alergii provocate de dieta.
Ziua 4 - fructe
Pranz si cina: fructe de orice fel, in cantitate nelimitata.

Recomandari pentru dieta de 90 de zile

In timpul acestei diete, la sfarsitul fiecarei luni, dupa ziua de fructe, va trebui sa ai o zi doar cu apa. Bea cel putin doi litri de apa minerala sau plata. Pe parcursul celor trei luni cafeaua si ceaiul fara zahar si fara lapte sunt permise in cantitati nelimitate.
La finalul dietei disociate de 90 de zile poti manca normal, cu o singura conditie - pentru inca 90 de zile, micul dejun va fi format doar din fructe. Daca in aceasta perioada vei mai observa o scadere de greutate de 3 kilograme, inseamna ca schimbarile metabolice au avut loc.

Poate ti se pare ca portiile de mancare din aceasta dieta sunt cam mari, insa fii sigura ca vei slabi, chiar daca nu in primele saptamani. De exemplu, in primele zece zile s-ar putea chiar sa observi ca ai luat putin in greutate, dar trebuie sa te tii cu seriozitate de dieta pana la finalul celor trei luni. Rezultatele nu vor intarzia sa apara, pe masura ce stomacul se va obisnui nu aceasta schimbare in alimentatie si vei slabi sanatos, chiar daca mai lent.
Este recomandat ca cina sa nu fie luata mai tarziu de ora 19. Nu bea lichide inainte sau in timpul meselor, deoarece ele dilueaza sucul gastric si incetinesc digestia. Consumul de alcool este strict interzis in timpul acestei diete.

Dieta  de 90 de zile, varianta a doua

Dieta disociata poate fi tinuta si intr-o alta varianta, de sapte zile care se repeta. Alege-o pe cea care ti se pare mai potrivita pentru tine, avand in vedere faptul ca va trebui sa o respecti timp de trei luni.
Ziua 1: carne (pui sau curcan), la abur sau la gratar;
Ziua 2: legume crude sau fierte: salata verde, spanac, varza, conopida, telina, anghinare, morcovi, rosii, castraveti, dovlecei, ardei, sparanghel, ceapa, usturoi, sucuri de legume sau amestec de legume fara ulei sau condimente;
Ziua 3: lactate;
Ziua 4: fructe, citrice intr-o cantitate mai mica, deoarece pot duce la hiperaciditate;
Ziua 5: peste (pastrav sau somon), fiert, la abur sau la gratar;
Ziua 6: cereale - paste, orez, porumb, grau si derivati ai acestora, care vor imbunatati tranzitul intestinal datorita continului bogat de fibre si nutrimente;

Ziua 7: oua.
Dieta disociata de 90 de zile tinuta corect te poate ajuta sa slabesti pana la 15-20 de kilograme, insa nu uita ca pentru a avea rezultatele dorite, trebuie sa combini regimul cu sport. In acest fel te vei asigura ca nu vei pune inapoi greutatea pierduta si ca vei avea un corp suplu si sanatos.

Numai Bine iti doresc si slabire usoara, daca ai intrebari nu ezita sa folosesti forumularul de mai jos in care sa ne lasi un comentariu sau mai rapid un email folosind formularul de mai sus.


joi, 27 martie 2014

Metode eficiente pentru slabit


Salut prieteni,

Astazi vreau sa ne concentram pe alceva, in toate articolele de pe acest site am tot dat diferite retete de slabit, cure de slabire usoare, dieta de slabit etc, insa nu am vorbit niciodata despre ce trebuie sa mai faci tu in afara de faptul de a respecta ce trebuie sa mananci ca sa slabesti eficient.

Cum sa slabesti eficient si repede

1.    Fa sport.  Vrei ca rezultatele sa fie cat mai rapide si eficiente? Combina regimul alimentar cu exercitiile fizice. Fie ca  mergi la sala sau preferi  sa le faci acasa, nu conteaza. Important este sa faci exercitii macar 40 de minute pe zi.

2.    Fara produse bogate in calorii. Spre exemplu, o  sticla de jumatate de litru de Cola contine 250 de calorii. Fa-ti singura o favoare si renunta la astfel de produse. Este obligatoriu, daca vrei ca rezultatele sa fie vizibile in cel mai scurt timp posibil.

3.    Uita de fast food! Dupa cum spuneam si mai devreme, trebuie sa renunti la produsele bogate in calorii. Deci, fara fast food !In plus, vei observa ca te vei simti mult mai in forma cu o mancare sanatoasa.

4.    Micsoreaza portiile de mancare.  Nu face greseala sa mananci pana cand vei simti satula. Corect este sa mananci putin si des. Astfel vei  mentine metabolismul activ si vei reusi sa slabesti. Este o metoda eficienta,sanatoasa, pe care toata lumea ar trebui sa o aplice.

5.    Fructe si legume.
Este recomandat sa mananci fructe si legume in fiecare zi pentru ca organismul tau  sa nu duca lipsa de vitamine. Dar, atentie! Nu in cantitati foarte mari, pentru ca si acestea ingrasa ( 5 legume si fructe pe zi sunt suficiente).

6.    Consuma lichide inainte de masa.  Stiai ca atunci cand bei un pahar cu apa inainte cu 5-10 minute de masa, acesta te va ajuta sa nu mananci mai mult decat este necesar? Este o metoda mai putin cunoscuta, dar eficienta. Incearca si ai sa vezi!
Cu putina vointa vei reusi la rezultatul dorit. Important este sa nu te infometezi. Organismul tau are nevoie de  vitamine pentru a fi in forma. Nu cred ca ti-ar placea sa ratezi  distractia de la petrecerea pe care ai asteptat-o atat de mult.

Daca ai nelamuriri sau sugestii, nu ezita sa ne lasi un comentariu mai jos, si noi iti vom raspunde in cel mai scurt timp posibil.
Numai Bine va doresc si slabire usoara.

vineri, 21 martie 2014

Dieta de primavara



Salut,

Nu ne-am mai auzit de ceva vreme, am fost foarte ocupati cu cateva tabere si  intalnirei cu oameni din cercul nostru, cel al dietelor de slabit.

Insa uite ca am aflat noutati si daca tot suntem in sezon, vrem sa-ti dezvaluim o dieta de slabit primavara care speram sa te ajute sa slabesti usor si rapid.


Iata ce ar trebui sa mananci 15 zile la rand, la micul dejun, pentru a-ti accelera metabolismul si a slabi!

Mic dejun 1: o jumatate de banana, 120 de grame de fructe de padure si un smoothie facut din 120 de mililitri de lapte si pudra proteica de orez.

Mic dejun 2: iaurt grecesc, caci este mai bogat in proteine, 50 de grame de masline si 130 de grame de orez brun.

Mic dejun 3: o salata de fructe care sa contina o jumatate de banana, un mar, o portocala, dar si avocado si nuci, pentru senzatia de satietate.

Mic dejun 4: 250 de grame de broccoli fiert, amestecat cu o lingura de ulei de masline extravirgin.

Mic dejun 5: un ou fiert, o felie de branza (cat doua degete ale tale), o felie de paine integrala.

Mic dejun 6: o mancare de ciuperci preparata fara ulei si condimentata dupa gust.

Mic dejun 7: o supa de pui (de pe care ai aruncat grasimea intarita peste noapte, in frigider).

Mic dejun 8: 250 de grame de cirese si o felie de branza degresata (cat doua degete ale tale).

Mic dejun 9: o salata de ridichi, cu un ou fiert si o felie de paine integrala.

Mic dejun 10: 200 de grame de mancare de fasole verde (inabusita).

Mic dejun 11: 120 de grame de ton in suc propriu (nu in ulei) cu doua felii de paine integrala prajita, patrunjel si ardei iute.

Mic dejun 12: doua felii de paine integrala prajita pe care sa intindeti cate o lingura de branza de vaca degresata, iar peste sa presarati seminte de in.

Mic dejun 13: doua linguri de unt de soia si cateva 3-5 felii de banana, amestecate si intinse pe doua felii de paine integrala prajita.

Mic dejun 14: un baton din fulgi de ovaz, un mar si un pahar cu lapte rece, degresat.

Mic dejun 15: o felie de pepene galben si un ceai verde, neindulcit

Daca ai intrebari sau neclaritati nu ezita sa ne lasi un comentariu mai jos, numai bine va doresc si slabire usoara.

vineri, 14 februarie 2014

Slabeste 9kg in 14 zile


Salut,

Stiu ca toti dorim sa slabim cat mai repde, fie ca e vorba de un eveniment care se apropie fie ca e vorba de orice alceva incercam sa stabilim cate un regim de slabit pentru fiecare tip de persoana si/sau eveniment.

Concepută în 2 faze, una de slăbire, care durează 14 zile şi cea de-a doua de menţinere, dieta care te ajuta sa slabesti 9kg in 14 zile are un set de reguli foarte stricte pe care trebuie să le respecţi întocmai. Meniul strict elimină din alimentaţie carbohidraţii, grăsimile, lactatele, alcoolul, dulciurile, sucurile naturale de fructe şi orice băutură răcoritoare.

În perioada de menţinere trebuie să consumi în jur de 1000-1200 calorii, mai exact îţi este permis să mănânci 3 ouă într-o săptămână, 2 felii de pâine pe zi, dulceaţă fără zahăr, nuci şi un pahar de vin pe zi.
Pentru a facilita şi procesul de detoxifiere şi pentru buna funcţionare a organismului este indicat să te hidratezi foarte bine şi să bei zilnic fie apă plată fie ceaiuri multe neîndulcite.

Regulile dietei

1. Este interzis consumul de alcool, singurele băuturi permise în timpul dietei  în afară de apă sunt cafeaua şi ceaiul de plante medicinale neîndulcite.
2. Singurul dressing permis pentru salate este zeama de lămâie sau oţetul.
3. Legumele se gătesc în timpul dietei , la fel ca şi carnea, fără pic de grăsime. Metodele indicate sunt pe grătar, prin fierbere sau la abur. În cazul cărnii, elimină orice urmă de grăsime şi pielea înainte de o a găti.
4. Respectă orarul meselor şi alimentele indicate. În ceea ce priveşte porţiile nu există restricţii asupra cantităţii dar ai grijă să nu mănânci mai mult decât îţi cere organismul.
5. Dieta se încheie neapărat după 14 zile deoarece este o dietă restrictivă şi pe termen lung te va afecta în mod negativ.
6. Singurele gustări permise în cadrul dietei  sunt morcovii şi ţelina crude, în cantităţi nelimitate.
7. Alimentele interzise în timpul dietei sunt cărnurile grase, fructele, dulciurile, mezelurile, lactatele  şi alimentele bogate în amidon: paste, orez, cartofi, porumb.
8. Mănâncă doar ce ţi-a fost sugerat în meniu, nu schimba alimentele!

Meniul pe zile în timpul diete

Luni
Mic dejun: o jumătate de grepfrut, o felie de pâine inegrală şi ceai sau cafea neîndulcite.
Prânz: şuncă de pui sau curcan şi roşii.
Cină: peşte sau fructe de mare, o felie de pâine integrală, salată verde şi un grepfrut.
Marţi
Mic dejun: o jumătate de grepfrut, o felie de pâine inegrală şi ceai sau cafea neîndulcite.
Prânz: salată de fructe şi cafea sau ceai neîndulcite.
Cină: friptură de vită, roşii, castraveţi şi varză de bruxelles.
Miercuri

Mic dejun: o jumătate de grepfrut, o felie de pâine inegrală şi ceai sau cafea neîndulcite.
Prânz: salată de ton cu un grepfrut şi cafea sau ceai neîndulcite.
Cină: friptură de porc cu salată de verdeţuri.
Joi

Mic dejun: o jumătate de grepfrut, o felie de pâine inegrală şi ceai sau cafea neîndulcite.
Prânz: 2 ouă fierte, telemea, roşii, o felie de pâine inegrală şi ceai sau cafea neîndulcite.
Cină: friptură de pui, ganitură verde: spanac sau păstăi verzi, ceai neîndulcit.
Vineri

Mic dejun: o jumătate de grepfrut, o felie de pâine inegrală şi ceai sau cafea neîndulcite.
Prânz: brânzeturi asortate degresate, spanac nelimitat şi o felie de pâine sau cafea neîndulcite.
Cină: peşte sau fructe de mare, salată nelimitat şi o felie de pâine integrală.
Sâmbătă

Mic dejun: o jumătate de grepfrut, o felie de pâine inegrală şi ceai sau cafea neîndulcite.
Prânz: salată de fructe şi ceai sau cafea neînducite.
Cină: friptură de pui sau curcan cu salată de roşii, un grepfrut şi ceai neîndulcit.
Duminică
Mic dejun: o jumătate de grepfrut, o felie de pâine inegrală şi ceai sau cafea neîndulcite.
Prânz: pui sau curcan, rece (şuncă) sau cald( (grătar), roşii, morcov, varză, broccoli sau conopidă şi un grepfrut.
Cină: friptură la alegere cu salată asortată şi ceai neîndulcit.
În săptămâna a doua a dietei  se reia meniul din săptămâna 1.
Ce părere ai despre această dietă? Ai de gând să o încerci şi tu? Te rugăm să ne scrii mai jos dacă ai nelămuriri.

miercuri, 29 ianuarie 2014

Dieta de 3 ore



Salut,

Nu, nu o sa slabesti in 3 ore daca la asta te gandeai dupa ce ai citit titlul, este vorba despre o dieta pe termen nedeterminat (tine cat vrei tu sa tina) in care o sa mananci din 3 in 3 ore.
Da ai citit corect o sa mananci din 3 in 3 ore si o sa slabesti in acelasi timp.

Filozofia acestei diete...

Dieta de 3 de ore este un regim regim alimentar bazat pe filosofia că momentul  meselor este mai important decât tipul de alimente consumate in aceste mese. Cruise, creatorul acestei diete, spune ca bazele (valoarea initiala), rata metabolismului corpului (BMR) poate fi crescută prin consumul de alimente la fiecare trei ore. Menținerea ratei metabolice mare este de dorit, deoarece acest lucru face ca organismul sa arda mai multe calorii.


Cele trei reguli de bază ale dietei de 3 de ore sunt:
  1.      Mananca micul dejun în termen de o ora, nu te grabi.
  2.      Mananca la fiecare trei ore după aceea.
    3. Nu mai manca cu trei ore înainte de culcare.

Mai simplu de atat nu se poate.
Dieta de 3 ore necesită trei mese alternând cu două gustări, la intervale regulate de trei ore. Sunt recomandate anumite alimente, dar dieta nu oferă un plan de zi cu zi, nu iti spune ce sa mananci exact ca sa slabesti, ci doar consuma ce consumi de obicei, insa respecta programul. Cruise recomandă, de asemenea, a se bea opt pahare de apa pe zi. Cu privire la dieta, cofeina nu este limitata, dar trebuie să bei două pahare de apă pentru fiecare ceașcă de cafea. Aceasta compensează efectul de deshidratare de cafeină.

Beneficii : 

Dieta de 3 de ore, ofera un plan de calorii relativ scăzut si mese echilibrate. Abordarea de 3 ore, de asemenea, ajută pentru a reduce acea stare care te face sa mananci incontinuu si sa ti fie foame, iti impune un program , un interval de timp la care o sa-ti fie foame.

Numai bine iti doresc si slabire usoara, daca ai intrebari sau sugestii, nu ezita sa folosesti cele 2 formulare aflate pe site, cel de comentarii sau cel de mail.

vineri, 24 ianuarie 2014

Cum sa slabesti 1kg pe zi


Salut,

Stiu foarte multa lume care ma intreaba zilnic cum pot sa slabeasca rapid sau cum pot sa slabeasca 1kg pe zi. Adevarul e ca aceste tipuri de diete de slabit de pana la 1 kg pe zi sunt foarte periculoase pentru organism dar sunt posibile.

Astazi vreau sa va prezint o dieta care se bazeaza pe iaurturi si care a dat rezultate uimitoare, o multime de femei si barbati au reusit sa slabeasca pana la 1 kg pe zi.


Cum sa slabesti 1kg pe zi

Ziua 1
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi un pahar cu suc natural de fructe
Prânz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi o porţie de 200 de grame de peşte fiert sau preparat la abur
Cină: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine integrală prăjită
Ziua 2
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine prăjită de graham
Prânz: o porţie de 200 de grame de carne slabă la grătar (pui sau curcan fără pieliţă), un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi două fructe
Cină: o chiflă de graham şi un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame)
Ziua 3
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi un pahar cu suc natural de fructe
Prânz: o porţie de 200 de grame de peşte la grătar sau preparat la abur, un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine integrală prăjită
Cină: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine integrală prăjită
Ziua 4
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine de graham prăjită
Prânz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o porţie de 200 de grame de carne slabă (pui sau curcan fără pieliţă) la grătar şi două fructe
Cină: o porţie de 200 de grame de peşte la grătar şi o chiflă de graham

Ziua 5
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi un pahar cu suc natural de fructe
Prânz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de pâine integrală prăjită şi o porţie de 200 de grame de peşte fiert
Cină: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) şi o felie de pâine integrală prăjită

Dieta cu iaurt este recomandată numai persoanelor sănătoase şi este interzisă celor care suferă de diverse tipuri de ulcer, gastrită sau celor care se confruntă cu disfuncţii ale stomacului.


 Tine cont te rog ca aceasta este o dieta de slabit extrema, si daca te simti prea slabita, consulta un medic.
Numai Bine iti doresc si Slabire Usoara.

Daca ai intrebari nu ezita sa  postezi mai jos, o sa-ti raspund cat de repede cu putinta.

joi, 16 ianuarie 2014

Cea mai rapida dieta de slabit


Salut,

Astazi vreau sa-ti prezint cea mai rapida dieta de slabit care a fost testata si a dat rezultate uimitoare.Vorbim astazi despre o cura de slabire in care ne vom folosi de citrice, mai exact de limonada.

Cura cu limonada a fost creata de Stanley Burroughs cu 50 de ani in urma reprezentand la momentul respectiv o cura rapida de detoxifiere intensa a organismului pentru cei cu un regim alimentar gras si nesanatos si pentru cei care nu urmau niciun program sportiv, avand o viata sedentara. Dupa ce mai multe persoane au urmat aceasta cura s-au observat si alte efecte, precum ameliorarea depresiei, energizarea, scaderea usoara in greutate, ameliorarea durerilor cronice, un aspect mai tanar al pielii, presuspunandu-se deasemenea ca aceasta cura ar elimina si toxinele. 

Aceasta cura cu scop principal de detoxifiere nu dura mai mult de trei zile si nu era indicata persoanelor slabe. Cu timpul insa cura cu limonada a fost adoptata pentru eliminarea surplusului de kilograme, cura cu lamai devenind celebra dupa ce Beyonce a anuntat o scadere in greutate de aproximativ 9 kg in circa 10 zile, la fel cum promite dieta.

In ce consta cura cu limonada?

Cura cu limonada pentru eliminarea surplusului de kilograme consta in consumul exclusiv de limonada, 6 portii pe zi, timp de 10 zile. Limonada se obtine astfel:
- 2 linguri suc de lamaie proaspat
- 2 linguri sirop de artar organic, gradul B
- un varf de lingurita de piper rosu;
- 300 de ml apa filtrata sau apa plata.

Dupa 10 zile se recomanda introducerea treptata a celorlalte alimente in regimul zilnic, incepand cu supele de legume, apoi cu legume si fructe proaspete, apoi carnea si in final dulciurile si grasimile. In timpul dietei nu este recomandat sa faceti sport fiindca oricum organismul nu va dispune de energia necesara si riscati sa lesinati fiindca dieta este foarte saraca energetic dar si pentru ca aceasta dieta predispune oricum la topirea masei musculare prin nevoile proteice ale organismului, daca faceti sport cresteti nevoia proteica a organismului si metabolismul proteic este afectat si mai mult.
Deasemenea in lipsa caloriilor, vitaminelor, mineralelor si nutientilor de care are nevoie organismul va prelua din propriile depozite si aceste depozite “topite” vor fi in special cele musculare, fiindca organismul va avea nevoie de proteine si neavand niciun aport va lua din muschi. Astfel slabirea se realizeaza in special pe fondul infometarii si se va slabi in special prin pierderile musculare, tesuturile grase fiind foarte putin “afectate”.

 Organismul are nevoie de proteine pentru confectionarea hormonilor, a anticorpilor sistemului imun, pentru multe functii celulare, regenerare, buna functionare a ADN-ului si ARN-ului in diverse cicluri de sinteza proteica, iata cate sisteme sunt tulburate in aceasta dieta. Imunitatea scade, functiile organismului sunt profund perturbate, inclusiv cele renale, cerebrale, cardiace, digestive, hepatice etc, astfel incat recuperarea dupa o astfel de dieta atat de restrictiva este dificila si poate dura chiar ani, iar daca unele patologii s-au instalat, poate fi imposibila (de exemplu prin scaderea imunitatii aparitia unor infectii care se vindeca prin sechele sau demineralizare osoasa etc).

Este rcomandata cererea opiniei medicale inainte de a urma orice dieta, spre binele sanatatii dumneavoastra. 

Pro 

Detoxifiere intensa
Efecte antioxidante
Slabire rapida

Contra 


 Acida pentru sistemul digestiv


Numai bine si slabire usoara va doresc.


vineri, 10 ianuarie 2014

Dieta de slabit | Dieta alcalina

Trăim într-o lume în care ploile acide sunt ceva obişnuit, la fel ca băuturile acidulate din magazine ori ca omniprezentul acid citric din alimentele procesate industrial. Ceea ce mâncăm, ceea ce bem şi chiar cuvintele pe care le rostim sunt de foarte multe ori prea acide. Mulţi cercetători şi-au pus problema dacă nu cumva această lume... acidă care ne înconjoară conduce la bolile şi tulburările cu care ne confruntăm tot mai des. Iar studiile au arătat că, într-adevăr, excesul de aciditate din organism provoacă majoritatea îmbolnăvirilor, în timp ce curele de alcalinizare conduc la vindecare. Soluţia se află la antipod: dieta alcalină, despre care vom vorbi în continuare -

Indicele care măsoară cât de acidă sau de bazică este o substanţă se numeşte pH, şi cu cât acesta are o valoare mai mare, cu atât acea substanţă este mai alcalină. Ideea alcalinizării organismului pen­tru vindecare este mai veche de un secol şi a fost pentru prima oară emisă de către un eminent biolog francez: Claude Bernard. El a hrănit cu carne animale care aveau o dietă vegetariană şi a observat după câteva zile că pH-ul urinei lor devenea tot mai acid, din cauza dietei carnivore. Tot el a observat, însă, şi că un pH acid al urinei favorizează apariţia infecţiilor renale şi uri­nare, formarea pietrelor, precum şi alte tulburări la acest ni­vel. Pornind de la aceste observaţii, el a dedus că o ali­men­taţie care declanşează o reacţie de tip alcalin este be­ne­fică pentru sănătatea sistemului urinar, în timp ce acidifierea este dăunătoare. Ideea lui Claude Bernard a fost dezvoltată mai departe, de alţi oameni de ştiinţă, care au observat că un pH acid al salivei predispune la carii dentare şi infecţii gingivale. Apoi, în multe cazuri de boli tumorale sau cardiovasculare grave, s-a con­sta­tat că pH-ul sângelui, dar şi al multor ţesuturi afec­tate este foarte acid. Toate acestea au fost cuprinse într-o teorie (re)lansată de medicul american Robert Young, care a scris mai multe cărţi pe această temă, care au devenit rapid best-seller-uri. Astfel, Young consideră că, practic, orice aliment acid este periculos pentru să­nă­tate, în timp ce alimentele bazice sunt un adevărat panaceu. Teoriile sale nu sunt unanim acceptate, mulţi medici considerând că scoaterea din dietă a marii majo­rităţi a fructelor proaspete (care sunt acide), precum şi a tomatelor, ciupercilor sau cerealelor este o exagerare fără temei medical. Ca atare, în prezent, dieta alcalină a fost adaptată în diverse moduri, încât să cuprindă cât mai multe alimente sănătoase. Ea a fost deja urmată de milioane de oameni din întreaga lume şi mulţi dintre ei au obţinut rezultate mai mult decât încurajatoare în vin­decarea bolilor, inclusiv a celor grave. Iată în ce con­stă această cură:

Ce este dieta alcalină

Este un regim alimentar destul de strict, în care 75% dintre alimente sunt puternic alcalinizante, restul de 25% făcând parte din aşa-numita categorie a alimen­telor tolerate. Atenţie, însă, hrana din dieta alcalină nu are neapărat un pH alcalin, ceea ce contează este ca o dată ajunsă în organism şi digerată, ea să producă o reac­­ţie alcalină. Alimentele care determină alcaliniza­rea sângelui, urinei, salivei ş.a.m.d. sunt cele foarte bo­gate în clorofilă, adică legumele verzi şi zarzavaturile. Astfel, clorofila este substanţa-cheie în tot acest proces de vindecare prin echilibrarea pH-ului organismului, ea fiind nu doar un alcalinizant, ci şi un detoxifiant şi anti­oxidant foarte puternic. Din categoria hranei tolerate, dar nu neapărat recomandate, fac parte fructele de toa­te felurile, tomatele, cerealele integrale, lactatele inte­grale, ciupercile. Iar o a treia categorie este cea a ali­mentelor strict interzise, din care fac parte, la loc de "cin­ste", carnea şi toate preparatele din car­ne, băutu­rile acidulate, zahărul alb şi toate ali­mentele boga­te în amidon. Să aflăm, în continuare, mai detaliat, ce conţine fiecare categorie de ali­men­te din dieta alcalină:

Ce este recomandat să mâncăm în dieta alcalină

DIETA ALCALINĂ - Regimul alimentar care salvează vieţiLegumele verzi - cele mai indicate
Alimentele bazice se consumă mai ales în sta­re crudă sau, eventual, gătite prin fierbere de scur­tă durată sau la abur. Sunt recomandate majoritatea legumelor, mai ales cele verzi, şi toate zarzava­tu­rile. Dintre legume se recomandă în mod special: varza albă, varza creaţă, varza roşie, broccoli, cono­pida, cea­pa ver­de, usturoiul verde, prazul, dovleceii, castra­veţii, ţelina, sfecla, anghinarea, spa­ranghelul. Apoi, nu tre­buie să lip­sească din alimentaţie sa­latele foarte bogate în clorofilă, cum ar fi cele ob­ţinute din frun­zele de spanac, de sa­lată, de salată creaţă, de unti­şor, de urzici, de rucola sau de andive. Se mai recomandă în mod spe­cial zar­za­vaturile proas­­pete, adi­că ţe­lina şi pă­trun­jelul ver­de, mă­rarul, leuş­tea­nul, năstu­relul. Dintre fructe, cele mai bu­ne sunt: merele, avo­cado, lămâile, lă­mâile verzi, grep­frutul, gu­tuile, cireşele, pe­pe­nele galben şi cel roşu.

Alimente tolerate

Sunt un fel de alimente "neu­tre", care nu influen­ţea­ză nici pozitiv şi nici negativ or­ga­nismul. Din această cate­gorie fac par­te tofu, hrişca, le­gumele şi cerealele germinate, uleiu­rile extra­virgine, peştele, nuca de cocos, floa­rea-soa­relui, usturoiul şi ceapa ajunse la maturitate, ghim­birul, mază­rea, dovleacul, cele mai multe dintre nuci şi seminţe, laptele de nuci şi se­minţe, laptele de nucă de cocos, rădăcinile de le­gume (pătrunjel, morcov, păs­­târnac). Tot alimente tole­rate sunt şi caisele, zmeura, pier­sicile, perele, smochi­nele proas­pete, dar şi unele lactate foarte simple, cum ar fi laptele ne­fiert, iaur­tul, chefirul, brânza de vaci, soiurile de brânză ne­fer­men­tată în general.

Alimente strict contraindicate

Sunt cele care produc un pH acid în organism şi care vor fi excluse pe timpul dietei alcaline. Acestea sunt: carnea, ouăle, făina albă, ciupercile, oţetul, zahă­rul, mierea, cerealele, drojdia de bere, fruc­tele dulci, produsele fermentate, alunele, brânzeturile fermentate sau maturate, acidul citric (lămâile proas­pete sunt bu­ne!), fructele uscate sau confiate, roşcovele, cacao, ceaiul (verde sau negru), cafeaua, îndulcitorii, pâinea (poa­te fi consumată puţină şi doar dacă este făcută fără drojdie şi nedospită), ovăzul, secara, cartofii care au stat în depozit, alcoolul, alimentele preparate la cupto­rul cu microunde sau îndelung preparate termic.
Hidratarea
În dieta alcalină, hidratarea este foarte importantă, ea făcându-se în proporţie de peste 70% cu apă simplă sau apă cu lămâie. În rest, pot fi consumate sucurile al­ca­line, obţinute din legume, dar şi ceaiurile de plante, cum ar fi busuiocul, menta, roiniţa, muşeţelul, cim­bri­şorul, socul sau măghiranul.
Apa trebuie să aibă neapărat un pH mai mare decât 7 (deci cât mai alcalin), de aceea este recomandat să luaţi ape minerale care au inscrip­ţio­nate pe etichetă pH-ul. Dintre apele noas­tre minerale sunt recomandate doar cele plate (cele carbogazoase vor fi excluse din start), cum ar fi: Dorna, Her­culane, Borsec, Izvorul Alb, Keia, Bucovina, Devin - toate au pH-ul peste 7. Pentru tra­tarea apei de la robinet exis­tă în comerţ şi aparate care reţin impurităţile (clor, mâl, nitriţi, nitraţi) şi mă­resc pH-ul apei.

Efortul fizic

Alături de consumul ali­men­telor şi al apei alcaline sunt reco­mandate şi exerciţiile fizice, la o intensitate destul de mare, aşa încât să producă transpiraţie. De ce? Pentru că transpiraţia din tim­pul efor­tului ajută la elimi­narea rezi­duurilor de meta­bo­lism acide, reducând totodată stresul oxi­da­tiv şi crescând pH-ul sân­ge­lui. Exer­ciţiile fi­zice (alerga­rea, mersul în pas rapid, fit­nessul, aerobicul, gim­nasti­ca la domiciliu) vor fi fă­cute în haine de bumbac, sim­ple, care să absoarbă foar­te bine trans­piraţia şi apoi să poată fi spă­late la tem­peraturi înalte, fără a fi deteriorate. Efortul fizic trebuie să fie intens, siste­ma­tic, dar nu dus la extrem. La sportivii de per­formanţă, care fac eforturi foarte intense sau înde­lungate, s-a ob­ser­vat că sân­­gele şi ţesuturile capătă un pH foarte acid. Mai mult, organis­mul chinuit de supra-efort con­sumă canti­tăţi uriaşe de vitamine şi de alţi anti-oxi­danţi, lăsând organismul fără protecţie în faţa proce­selor oxi­dative. Aşadar, reţineţi: efort sis­te­matic, intens, dar cu măsură, pentru că orice exces se do­vedeşte a fi dăunător.

Efectele curei alcaline asupra sănătăţii

DIETA ALCALINĂ - Regimul alimentar care salvează vieţiNu uitati nici fructele!
Regimul alcalin este printre cele mai eficiente tera­pii contra unui număr impresionant de boli. Mărturisesc faptul că, personal, nu am avut foarte multă încredere în acest regim la început, dar nu am putut să nu îi con­stat eficienţa în cazuri grele, cum ar fi cele ale bolna­vilor de cancer, ale celor cu hepatită virală de tip B sau C, ale femeilor cu fibroame, adenofibroa­me sau cu ova­re polichistice. Merită menţionat şi faptul că acest re­gim este un adevărat miracol în cazurile infec­ţiilor reci­divante sau rezistente la tratament, cum ar fi can­di­do­zele, cistitele, virozele de tot felul, infec­ţiile res­pira­torii bacteriene. Toate indiciile arată că acest regim este un puternic stimulent şi reglator al imuni­tăţii, reedu­când or­ganismul să se apere singur în faţa agenţilor microbieni.

Dieta alcalină şi cancerul

Cele mai bune rezultate în terapia cancerului au fost obţinute în centrele de sănătate deschise de către doc­torul Robert Young şi profilate pe studiul şi trata­mentul afecţiunilor tumorale, inclusiv cele în stadiile avansate (până la stadiul 3, inclusiv). Terapia alcalină standard în cancer este o cură destul de dură, cu o du­rată de mini­mum 12 săptămâni, timp în care se con­sumă ex­clusiv alimente alcalinizante şi, în proporţie de peste 70%, nepreparate termic. În afara acestor alimen­te, se admi­nistrează sucuri alcalinizante (de păpădie, de cicoare, de varză, broccoli, de urzică) şi suplimente alimentare în capsule, cum ar fi sucul de orz şi grâu verde des­hi­dra­tat, magneziul şi calciul natural, ex­trac­tele de alge de apă dulce. Amelio­rările sunt în majo­ritatea cazurilor foarte evidente, iar în unele dintre ele de-a dreptul mira­culoase: durerile sunt reduse sau dis­par, reapare apetitul ali­mentar şi pofta de viaţă, tumo­rile îşi opresc creşterea sau chiar intră în re­mi­sie. Cum sunt posibile aceste fenomene excep­ţio­nale? În primul rând, prin efectele detoxifiante şi anti­tumorale ale clo­ro­filei. Apoi, foarte multe din alimen­tele alcalinizante în stare proaspătă, ne­preparată termic, conţin veritabile citostatice, cum ar fi sulforafanii din varză şi broccoli, apigenina din pătrunjel şi ţelină sau fitosterolii din urzică.

Dieta alcalină şi hepatita virală

În această afecţiune, tratamentul cu alimente alca­linizante are efectul cel mai spectaculos, declanşând o reac­ţie foarte puternică a sistemului imunitar, stopând pro­cesele distructive la nivelul ficatului şi stimulând func­ţionarea normală a acestuia. Ca element specific în ali­mentaţie sunt sucurile proaspete, obţinute în mixerul electric, din zarzavaturi şi frunze proaspete, cum ar fi cele de păpădie, de cicoare, de pătrunjel, de ţelină, de leuştean, de frunze de morcov. Metoda de obţinere a acestor sucuri este simplă: 50 g de frunze proas­­pete, bine spălate şi curăţate de impurităţi, se pun în mixer cu 250 ml de apă alcalină şi se mixează vreme de 60-120 de secunde, după ca­re se filtrează şi se consumă ime­diat. Se beau minimum 750 ml de suc proaspăt în fie­care zi, iar efectele sunt cu adevărat remarcabile. După doar 6 săptămâni de cură alcalină şi de consum al aces­tor su­curi, se observă, în peste 90% din cazuri, o scă­dere spec­taculoasă a valori­lor viremiei şi ale transami­nazelor, procesele de fibrozare la nivelul ficatului sunt dimi­nuate sau stopate, pielea tinde să îşi recapete cu­loarea sănătoasă, iar tonusul fizic şi psihic cresc expo­nenţial. Neaşteptat, la o cură atât de drastică, capaci­tatea de efort creşte şi ea, pacientul sim­ţindu-se tot mai sănătos. Această cură împiedică evo­lu­ţia spre ciroză şi cancer hepatic şi poate fi asociată cu orice alt tratament, na­tu­ral sau de sinteză.

Dieta alcalină şi diabetul

DIETA ALCALINĂ - Regimul alimentar care salvează vieţiHidrataţi-vă cu apă plată sau ceaiuri din plante
Unii cercetători afirmă că doar patru săptă­mâni de dietă 100% alcalină sunt su­ficiente pen­tru a vindeca dia­­betul de tip II, şi şase săptămâni de cură sunt sufi­ciente pen­tru a ameliora foar­te mult diabetul de tip I. Aceste afirmaţii ex­trem de în­drăzneţe devin credibile dacă avem în vedere cinci calităţi excep­ţionale ale aces­tei cure:
1. Reduce direct glicemia, multe dintre ali­mentele al­caline de bază, cum ar fi salata, cea­pa, prazul, andi­vele, anghi­narea sau pă­pă­dia, conţinând sub­stanţe cu un efect hipo­gli­ce­miant mai puternic decât multe me­di­ca­mente de sin­teză antidia­betice.
2. Stimulează direct se­creţia endocrină a pancrea­sului, aju­tând, gradat, la re­ducerea dozelor de insulină şi la re­nun­ţarea la medicaţia spe­ci­fică.
3. Este foarte săracă în za­haruri cu asimilare rapidă, pre­zente în alimentaţia obiş­nuită şi care dau adevărate şocuri hiperglicemice. Ali­mente cum ar fi zahărul, făina albă, cartofii, orezul de­cor­ticat, porumbul sunt total contraindicate în această cu­ră, care în schimb este foarte bo­gată în fibre alimentare, care au un rol extrem de be­nefic, aşa cum vom vedea.
4. Fibrele alimentare pre­zente în alimentele alcali­ni­zante reţin glucidele rele în stomac şi intestin, făcând ca zaharurile să fie eliberate gra­dat, foarte lent, prote­jând ast­fel organismul de creşterea rapidă a glicemiei. Mai mult, fibrele alimentare, împreună cu efortul fizic reco­man­dat în această cură, reduc rezistenţa la insulină a orga­nis­mului.
5. Conţine foarte mulţi antioxidanţi care, practic, inactivează procesele distructive care au făcut ca dia­betul să fie atât de temut. Alimentele crude protejea­ză vasele de sânge de la nivelul retinei, previn arterita, previn depunerile de aterom la nivelul arterelor coro­nare şi, implicit, infarctul.

Dieta alcalină şi obezitatea

Fiind o cură destul de restrictivă, cu puţine calorii, dar care poate fi totuşi ţinută mult mai uşor decât regi­mu­rile de înfometare, rezultatele sale sunt cu totul re­mar­cabile pentru scăderea în greutate. Aportul masiv de fibre alimentare din vegetalele verzi ajută la pierderi rapide în greu­tate, de circa 3 kg pe săptămână, în pri­mele 30-40 de zile ale curei. Apoi, ritmul de scădere în greutate va înce­tini, în mod firesc, în schimb, corpul va arăta mult întinerit, ţesuturile îşi vor menţine elas­ticitatea, pielea va deveni mai luminoasă şi fără tulbu­rări de pigmentaţie. Aşadar, dieta alcalină este printre cele mai eficiente şi mai sănătoase cure de slăbire, care ajută la reducerea greutăţii, fără a crea dezechilibre organice sau emo­ţionale. Mai mult decât atât, fiind o cură în care efortul fizic este indispensabil, dieta alca­lină este un excelent mijloc de modelare a corpului, în sensul tonifierii ţesu­turilor şi al reducerii adipozităţilor. Având un efect antiinflamator puternic, este şi un ex­celent tratament intern anti-celulită.

Dieta alcalină, pietrele la rinichi şi infecţiile urinare

DIETA ALCALINĂ - Regimul alimentar care salvează vieţiVotaţi cu clorofila
La origini, dieta alcalină a fost un mijloc de pre­venire şi de combatere a litiazei renale şi a cistitelor, creş­terea pH-ului organismului fiind de natură să ajute sistemul imunitar să lupte împotriva microorganismelor care produc bolile infecţioase reno-urinare. Mai mult, dieta alcalină are un puternic efect antiinflamator renal, creând la nivelul rinichilor condiţii care nu mai permit precipitarea sărurilor şi formarea pietrelor. Tratamentul cu antibiotice de sinteză al cistitei, pielitelor şi pie­lonefritelor este mult mai eficient atunci când pH-ul urinei este alcalin. Majoritatea antibioticelor, pur şi simplu, acţionează eficient doar în mediu alcalin, fiind inactivate în mare măsură de un mediu foarte acid. Apoi, principalele plante medicinale folosite în trata­mentul infecţiilor reno-urinare, cum ar fi stru­gurii ursu­lui (Arctostaphyllos uva-ursi) sau merişorul (Vac­cinium vitis-idaea), sunt efici­ente doar în urina cu un pH alca­lin. În acest mediu alcalin, arbu­tina, o substanţă con­ţi­nută în frunzele acestor plante, se des­compune în sub­stanţe antibiotice care atacă foarte eficient bacteriile care produc cistita: E.coli, stafilo­cocul auriu etc.

Contraindicaţii la dieta alcalină

Fiind un regim blând, care nu pre­su­pune înfo­metare exce­sivă sau re­nun­ţarea la sub­stanţe esenţiale sănă­tăţii, dieta alca­lină este practic lip­sită de contra­indicaţii. Totuşi, per­soa­­nele cu gas­trită acută, co­lită de fer­men­­taţie sau rec­to­colită ulce­ro-he­mo­ragică vor aborda cu pru­denţă acest re­gim, intro­ducând crudi­tăţile şi ali­men­tele bo­gate în fibre, gra­dat.
Curele alcaline foarte lungi (de ordinul lunilor şi al anilor) sau ţinute de către co­pii sau ado­lescenţi în creş­tere, trebuie completate din când în când cu alimente bogate în ami­­noacizi esenţiali, cum ar fi: gălbenuşul de ou, polenul de albine, miezul de nucă.

TESTUL VITAMINELOR

DIETA ALCALINĂ - Regimul alimentar care salvează vieţi
Există un test simplu care vă ajută să depistaţi dacă organismul suferă de insuficienţă de vitamine şi mine­rale ce se găsesc în cantităţi mari în verdeţurile şi legu­mele de la începutul verii.
1. Întindeţi braţele înainte, cu palmele în sus şi îndoiţi cele patru degete de la ambele mâini. Prima falangă de lângă palmă nu se îndoaie. Dacă nu reuşiţi să atingeţi palmele cu vârfurile degetelor simultan este semn de insuficienţă de vitamine din grupul B, în special B6.
2. Dacă aţi observat că vânătăile de pe corp nu trec mult timp, chiar după o lovitură slabă, este un semn de lipsă de vitamina C.
3. Dacă vă deranjează permanent ţiuitul în urechi şi aveţi vertijuri, înseamnă că organismul are nevoie acută de vitaminele B3 şi E, dar şi de microelementele potasiu şi mangan.
4. Albul ochilor de culoare roşiatică, incapacitatea de a ne adapta la întuneric sunt semne, în paralel cu alte probleme, de lipsă de vitamine A şi B2.
5. Mătreaţa apare în cantităţi mari din cauza in­suficienţei vitaminelor PP, B12, B6 şi microelementului seleniu.
6. Dacă părul se rupe uşor şi devine mat, cu aspect nesănătos, este un semn de lipsă de vitamine C, H şi B9.

marți, 10 decembrie 2013

Cura de Slabire Iarna [Sezonul Rece]


Salut,

Ca tot au dat si primii fulgi, poate te intrebi ce cura de slabire poti tine iarna sau in sezonul rece cum spune si titlul; mai jos iti propun o cura de slabire de iarna testata de'a lungul anilor cu rezultate foarte bune.

Cu totii stim ca frigul reprezinta un stres important pentru organismul nostru care reactioneaza prin declansarea poftelor pentru mancaruri foarte calorice: carne, preparate grase sau prajite, cresterea poftei de mancare etc.
Pentru a evita luarea in greutate pe timp de iarna va propunem o dieta care sa va echilibreze metabolismul fara insa a va permite excese.

Cura de slabire in anotimpul rece

Este o dieta care va permite sa alegeti din alimentele dorite ceea ce va place, dar respectand cateva conditii de mai jos:
  • Aveti voie maxim doua preparate cu carne pe zi;
  • Nu mancati mai mult de un fel de mancare la o masa. De exemplu la pranz consumati doar felul doi, sariti peste antreu, supa si desert. Sau numai supa/ciorba, sarind peste restul felurilor de mancare.
  • Consumati numai apa si bauturi calde preparate de dumneavoastra: ceaiuri, limonade fierbinti, suc de mere fierbinte, lapte cald etc.
  • Nu sariti peste nicio masa din zi din cele prezentate mai jos.
  • Nu consumati niciun preparat prajit;
  • Carnea o puteti combina doar cu legume, exceptand cartoful, orezul, pastele;
  • Cartoful, orezul si pastele le puteti combina cu cereale sau legume;
  • Fructele se consuma in masa separata, de preferat sa constituie cele doua gustari din zi;
  • Inainte de fiecare masa beti un pahar cu apa;
  • nu consumati mai mult de o felie de paine la masa, indicat este sa mancati complet fara paine.
Ce iti recomand sa mananci 

Este indicat sa consumati zilnic o portie de carne, aceasta nu trebuie sa depaseasca volumul unei palme. Puteti alege carne de pui, peste sau curcan. Masa de carne o puteti consuma la masa de pranz ca friptura la gratar cu aburi sau cuptor ori preparata cu alte alimente in garnituri, supa de perisoare etc. Masa cu carne este indicata la pranz sau seara.

O masa lichida pe zi


Este indicat ca zilnic sa consumati cel putin o masa lichida, de preferabil calda. Puteti consuma dimineata ca mic dejun un bol de cereale cu lapte cald si/sau la pranz sau la cina un bol de supa/ciorba.

Cele trei mese pe zi


Cele trei mese principale pe zi nu trebuie evitate, sunt considerate obligatorii daca doriti un echilibru metabolic care sa va ajute si in privinta siluetei. Micul dejun poate fi considerat si prima masa din zi, chiar daca se intampla sa va treziti mai tarziu. Micul dejun nu trebuie sa contina alimente acide.

Cele doua gustari


Intre micul dejun si pranz, apoi intre masa de pranz si cina puteti lua cate o gustare. Gustarea poate consta in fructe proaspete sau in legume, un iaurt, branza cu legume.

Ce tip de alimente nu este indicat sa consumati:

  • zahar. Folositi mierea ca inlocuitor;
  • preparate prajite;
  • foietaje;
  • unt, margarina hidrogenata, uleiuri in exces. Atentie, nu folositi mai mult de doua linguri de ulei la o ancare fara carne. La un preparat cu carne nu veti folosi deloc ulei. La salata se pune maxim o lingura de ulei.
  • "amidonoase" cu carne - acestea le veti consuma doar cu legume;
  • banzeturi combinate cu ou, carne sau "amidonoase" ori cereale (de exemplu rulada de cascaval cu pui). Branzeturile se combina doar cu legume (de exemplu salata cu branza);
  • nu consumati deloc sucuri din comert.
  • nu consumati mai mult de doua cesti de cafea pe zi si doua cesti de ceai pe zi. indicat este ca 80% din lichidele consumate intr-o zi sa fie reprezentate de apa;


Daca ai intrebari nu ezita sa folosesti formularul de mai jos.Numai bine iti doresc si slabire usoara.

marți, 3 decembrie 2013

Slabesti usor 7 kg in 3 saptamani

Salut,

Ti-ai propus sa  slabesti rapid si sanatos in mai putin de o luna? Dieta de vara "7 kg in 3 saptamani" necesita trei mese delicioase pe zi, plus doua gustari, impreuna cu un plan de exercitii usoare. Este o dieta de vara simpla care, in doar 3 saptamani te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus si iti va redefini formele.

Dieta de vara "7 kg in 3 saptamani" functioneaza prin pastrarea unui nivel de zahar potrivit in sange, cu trei mese principale si doua gustari zi de zi.Consumarea de alimente odata la trei ore iti va pastra ridicat nivelul de energie si iti va anula senzatia de foame. Aceasta dieta de vara este bogata in acizi grasi (ulei de cocos) si grasimi mononesaturate (ulei de masline) care excita metabolismul si arde mai multe calorii.
Regulile dietei de vara.

Respecta aceste reguli si dupa ce vei termina dieta de vara, astfel incat sa nu te confrunti cu efectul yo-yo.

Nu sari niciodata peste mesele principale ale zilei si nu ratezi nici gustarile de dimineata si de amiaza.
Consuma 5-7 portii de fructe si legume in fiecare zi .
Consuma o cantitate mica de proteine la fiecare masa.
Incearca laptele organic neomogenizat.

- Foloseste ulei de cocos virgin (pentru gatit) si ulei de masline extravirgin (pentru salate);ferestete de uleiurile de floarea soarelui si de porumb evita margarina.
Bea 6-8 pahare mari de apa pe zi (aromatizate cu lamaie, menta, ghimbir ori capsuni, dupa gust). Ia cu tine o sticla de apa tot timpul cand iesi.Tot odata, bea ceai verde si sucuri de fructe stoarse.
Nu consuma carbohidrati rafinati, alimente procesate, care pot marca hormonii raspunzatori de apetit, cocktailuri, alcool sau cafea.Nu arde prea tare carnea ori pestele pe gratar, deoarece se formeaza radicali liberi.
Plan alimentar pentru dieta de vara: scapa de 7 kg in 3 saptamani.

Repeta urmatorul regim alimentar timp de trei saptamani si vei scapa de 7 kilograme in doar 21 de zile.

Luni mic dejun: Smoothie din fructe de padure
Mixeaza o cana plina de fructe de padure rosii (capsuni, coacaze rosii, afine rosii, zmeura si cirese fara samburi), o jumatate de banana si 200 ml de suc de merisoare.

Gustare: 5 migdale si 5 nuci

Pranz: Supa de mazare sau o salata de ou
Amesteca un ou fiert tare cu frunze de salata, un ardei gras rosu, ceapa verde, castravete, dressing din otet balsamic si ulei de masline.

Gustare: O lingurita de fructe goji

Cina: Pui prajit in tigaie cu garnitura de spanac si zmeura
Marti

Mic dejun: Shake
Amesteca intr-un blender doua linguri de mix de fructe de padure congelate, 200 ml de lapte organic neomogenizat semi-degresat ori lapte de cocos, o lingura de iaurt natural si o jumatate de banana. Adauga un biscuite de ovaz si o lingura de branza cottage cu un continut scazut de sare.

Gustare: 2 linguri de afine

Pranz: Salata de somon la gratar cu castraveti, ghimbir, ardei gras si ardei chilli

Gustare: Suc de legume (gata preparat sau proaspat stors)

Cina: Peste cu sos piri-piri (ardei rosu extrem de iute)
Ingrediente pentru sos: o lingurita si jumatate de paprika, o lingurita de oregano, o lingurita de cardamon, ghimbir proaspat ras, doi catei de usturoi, o jumatate de lingurita de sare, doi ardei iuti uscati si pisati.
Miercuri

Mic dejun: Muesli
Amesteca doua linguri de fulgi de ovaz integral cu cinci migdale, cinci nuci, o lingurita de fructe goji, o lingurita de seminte de floarea soarelui si o lingurita de seminte de in aurii. Inmoaie mixul in 200 ml de lapte organic neomogenizat ori lapte de cocos, timp de 20 de minute si apoi serveste.

Gustare: 10 capsuni

Pranz: Hummus cu sfecla rosie si cruditati
Amesteca 20 g de sfecla rosie fiarta cu 75 g de naut la conserva, o lingurita de pasta de susan light, un catel de usturoi, doua lingurite de ulei de masline extravirgin, o lingurita de ulei de cocos virgin si putin ardei cayenne. Serveste hummusul cu legume crude (morcov, ardei gras si castravete).

Gustare: Un iaurt cu migdale

Cina: Chiftele de falafel umplute cu kafta (un amestec libanez din carne de vita, oaie si mirodenii). Gasesti aceasta reteta pe internet sau poti merge chiar intr-un restaurant libanez pentru a servi cina.
Joi

Mic dejun: Smoothie din banana si fructul pasiunii
Amesteca intr-un blender pulpa de la doua maracuia, o jumatate de banana, 200 ml de lapte organic neomogenizat ori lapte de cocos si o lingurita de iaurt natural cu un continut scazut de grasimi.

Gustare: O mana de alune mixte (migdale, nuci braziliene, alune de padure)

Pranz: Salata de somon afumat (ori pastrav, ton, langustina)
Amesteca frunze de salata cu bucati de avocado, rosii cherry si 40 g de peste afumat. Pune peste salata si o lingurita de nuci de pin sau masline negre.

Gustare: O pruna si o lingurita de fructe goji

Cina: Salata de linte cu nuci de pin si spanac
Pune intr-o tigaie 150 g de linte cu o ceapa mica maruntita, un catel de usturoi pisat, o frunza de dafin, o lingurita de chimen si 400 ml de apa. Lasa vasul pe foc pana se absoarbe toata cantitatea de apa, aproximativ 30 de minute. Serveste salata cu o lingurita de nuci de pin, o mana de frunze de spanac cat mai crud (spanac baby) si putin dressing din ierburi si usturoi.
Vineri

Mic dejun: Iaurt cu fructe
Amesteca intr-un bol un iaurt mic cu o portie de capsuni (ori un mar taiat in bucatele), sucul de la o rodie, o lingurita de cereale cu ovaz integral, sase migdale si o jumatate de lingurita de miere.

Gustare: 25 g de nuci

Pranz: Salata de pui cu lipie (optional)
Amesteca 30 g de pui fiert (sau afumat) cu felii de ardei rosu, o rosie mica maruntita, un mix din frunze de salata si putin dressing. Poti pune toate ingredientele intr-o lipie.

Gustare: Suc de legume proaspat

Cina: Chiftele de somon pe macris cu salsa de mango sau carne de porc prajita cu usturoi
Marineaza timp de 30 de minute 75 g de carne de porc macra in doua lingurite de ulei de masline, un catel de usturoi pisat si o jumatate de lingurita de ghimbir macinat. Prajeste apoi carnea in doua lingurite de ulei de cocos virgin, aproximativ 2 minute si adauga o ceapa verde maruntita, jumatate de ardei gras feliat si o mana de broccoli. Prajeste totul timp de 6 minute, redu intensitatea focului, acopera vasul si mai gateste inca 2 minute. Serveste preparatul cu doua lingurite de orez basmati, daca preferi.

Pauza de dulce!
Daca ai pofta de ceva dulce in oricare dintre zile, consuma un patratel de ciocolata neagra (minimum 70% cacao solida).

Sambata

Mic dejun: Smoothie din fructe de padure si ciocolata
Amesteca intr-un blender 6 capsuni, o lingurita de afine, 10 cirese fara samburi, o lingurita de pudra de cacao si 200 ml de lapte organic neomogenizat ori lapte de cocos.

Gustare: 5 migdale si 5 nuci braziliene

Pranz: Salata greceasca
Amesteca intr-un bol o ceapa maruntita, o jumatate de castravete taiat rondele, doua rosii cubulete si o lingurita de masline negre (in ulei de masline). Adauga ierburi proaspete. Serveste salata greceasca cu o cana de branza de vaci (de tip cottage).

Gustare: Smoothie din fructe

Cina: Lasagna cu carne de miel
Prepara o lasagna fara paste - inlocuieste-le cu vinete.
Duminica

Mic dejun: Omleta
Pune un ou batut intr-o tigaie cu putin ulei de cocos. Adauga o rosie maruntita si/sau un ardei gras rosu si o lingurita de verdeturi proaspat taiate.

Gustare: O lingura de fructe goji

Pranz: Salata toscana de fasole alba

Gustare: Un fruct

Cina: Pui cu ghimbir
Taie un piept de pui mic in fasii de 1 cm grosime si inmoaie-le intr-o lingurita de sos de soia Tamari. Apoi soteaza-le intr-o tigaie cu doua lingurite de ulei de cocos virgin, un catel de usturoi, aproximativ un minut. Adauga o jumatate de lingurita de ghimbir proaspat maruntit, frunzele de la o varza chinezeasca, o jumatate de ardei gras taiat si o lingurita de nuci caju. Prajeste totul timp de 3 minute, acopera vasul si mai lasa-le la gatit cateva minute. Serveste puiul cu o mana de fidea de orez fiarta.

Dieta de vara "7 kg in 3 saptamani" combina legume si fructe proaspete, proteine de calitate si carbohidrati integrali, care ajuta organismul sa arda depozitele de grasime deja existente. Cu un asemenea plan alimentar combinat cu exercitii cardio si cu greutati, organismul tau nu va avea alta optiune decat sa inceapa sa arda grasimea in exces si sa iti intareasca muschii.
Numai Bine iti doresc si Slabire usoara, daca ai neclaritati nu ezita sa folosesti formularul de mai jos.

vineri, 29 noiembrie 2013

Dieta de Slabit Usor





Salut,


 Toamna este sezonul potrivit pentru a scapa de kilogramele in plus,si a tine o cura de slabire de care poate nu ai avut cand sa te ocupi in vara care abia a trecut. Fructele si legumele sunt alimentele favorabile pentru o slabire usoara, deoarece au cantitati ridicate de apa, de vitamine si de minerale. Ar trebui sa urmezi si tu cateva sfatri despre dieta de toamna si vei reusi sa ajungi sa slabesti usor si repede.


Grasimile si zaharurile au un rol important in ceea ce priveste cresterea in greutatatii si marcheaza in mod negativ  sanatatea fizica si psihica. Daca in  timpul verii ai rezistat sa te  abtii de la consumul alimentelor cu efect potential daunator, acum este vremea sa profiti de roadele acestui sezon. Strugurii, merele si prunele sunt fructele necesare  in dieta de slabit.

Strugurii se numara printre cele mai complexe fructe, cu un rol major in pastrarea echilibrului in organism. Substantele pe care ei le detin sunt flavonoiziii, care au posibilitatea de a proteja inima, gratie proprietatii lor de a nu lasa oxidarea colesterolului. De asemenea, aceste fructe minune au si antioxdanti care te pazesc de cancer, dar si de substante antibacteriene. Tot odata, vinul obtinut din struguri opreste aparitia maladiei Alzheimer, daca este consumat in cantitati reduse.

Daca vrei sa urmezi dieta cu struguri, este necesar sa fii prudent, pentru ca tipul acesta de regim te obliga sa consumi doar fructele respective timp de trei zile.Deci, este indicat ca prima data sa iti faci un set complet de analize si sa ceri indrumarea unui doctor. Daca totul este bine, poti incepe prin a consuma in prima zi 500 de grame de struguri, A doua zi trebuie sa consumi  1.5 kilograme, iar a treia zi poti sa consumi 2 kilograme din acelasi fruct. Nu uita sa bei o cantitate suficienta de lichide. Evita sucurile de orice fel si opteaza pentru apa si pentru ceaiuri.

Daca este urmata corect, dieta de toamna cu struguri te poate ajuta sa scapi de doua kilograme in trei zile.


Dieta de toamna cu mere.

Marul nu reprezinta doar o gustare ideala, ci si un aliment  care detine  beneficii pentru organismul uman. Dintre substantele continute de acesta se gaseste flavonoizii, care opresc aparitia cancerului, borul, care intareste oasele si florizina, care te protejeaza de osteoporoza, gratie capacitatii sale de a mari densitatea osoasa.Tot odata,fibrele provenite din consumul acestor fructe iti garanteaza sanatatea intestinului si contribuie la scaderea colesterolului.In ultimul rand, merele intaresc gingia si curata dintii.

Daca vrei poti urma si tu o dieta cu mere, trebuie sa fii sigur, ca si in cazul dietei  cu struguri, ca starea de sanatate iti permite sa faci acest lucru. Si de aceasta data va trebui sa consumi timp de trei zile exclusiv mere si sa bei o cantitate mare de lichide. Daca intri in categoria persoanelor care sufera de afectiuni gastrice cronice, este indicat sa ceri sfatul unui medic de specialitate inainte de a urma acest tip de regim de slabire .

In cadrul dietei de toamna cu mere trebuie sa mananci in fiecare zi maxim doua kilograme din acest fruct. In acest fel vei slabi pana la doua kilograme pe parcursul celor trei zile de cura.


Dieta de toamna cu prune.

Prunele contin 80% apa, fibre, minerale si vitamine precum A, B, C si E. Multumita complexului de vitamina B continut, specialistii nutritionisti au ajuns la ideea ca un consum de 10 prune pe zi iti asigura substantele necesare bunei functionari a sistemului nervos.Tot odata , prunele sunt benefice pentru sanatatea intestinelor tale.

Daca iti propui sa scapi de trei kilograme intr-o saptamana, incearca si tu  dieta de toamna cu prune. Meniul acestei cure este simplu facut sase zile pe saptamana, iar in cea de-a saptea zi este obligtoriu sa mananci exclusiv prune.

Pentru micul dejun in in cele sase zile trebuie sa consumi opt prune crude.Apoi poti consuma o gustare alcatuita din 100 de grame de nuci ori din patru biscuiti cu ovaz, daca preferi fibrele.

Pentru pranz in fiecare zi trebuie sa ai o masa  alcatuita dintr-o supa sau o ciorba, dupa gusturi, urmata de servirea unei fripturi la gratar alaturi de 200 de grame de legume preparate sub forma de salata ori de garnitura, facute la cuptor.Amintindune ca in fiecare dintre cele sase zile poti consuma un alt tip de supa si de carne.Singura conditie o reprezinta evitarea preparatelor prajite sau grase.

Dupa-amiaza poti consuma o gustare facuta din sase prune uscate, iar la cina esti indrumat sa mananci un iaurt dietetic sau doua felii de paine integrala impreuna cu doua felii de sunca de pui.

Indiferent de varianta de dieta de toamna pe care o alegi, daca respecti regulile, vei putea sa scapi rapid de kilogramele in plus.

Numai bine iti doresc si slabire usoara, daca ai intrebari sau sugestii nu ezita sa imi lasi un comentariu mai jos.

sâmbătă, 23 noiembrie 2013

Dieta Montignac: Cea mai cautata dieta de slabit


Salut,

Astazi iti prezint ce-a mai ravnita dieta de slabit din cate am vazut. Dupa cum stii (sau nu) aceasta este dieta de slabit folosita de Teo Trandafor si Mihaela Radulescu, care le-a ajutat sa slabeasca incredibil de mult.

Scurt Istoric

"Dieta Montignac este asa-numita dieta disociata, bazata pe principiul neasocierii, la aceeasi masa, a glucidelor cu lipidele sau cu proteinele animale", ne spune dr. Mihaela Gologan, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice in cadrul Centrului Medical Unirea. "Dieta interzice alimentele cu indice glicemic crescut: zaharul si produsele zaharoase, cartofii, painea alba, orezul si pastele rafinate, precum si fructele dulci; ca surse de lipide, sunt preferate cele mononesaturate (ulei de masline) sau polinesaturate (acizi omega 3 din peste si fructe de mare)", adauga specialistul.


Metoda Montignac si conceptul de indice glicemic

Michel Montignac clasifica alimentele in functie de indicele lor glicemic (IG). Acesta masoara capacitatea unor glucide de a creste nivelul glicemiei. Cercetatorul american Jenkins a fost cel care a pus la punct scara indicilor glicemici. Pentru a o constitui, el a dat in mod arbitrar glucozei valoarea 100. Aceasta valoare corespunde absorbtiei intestinale a glucozei consumate in proportie de 100%. Exista mai multe clasificari ale indicilor glicemici. Montignac ii imparte in trei categorii:


  • IG scazut, mai mic sau egal cu 35;           
  • IG mediu, cuprins intre 35 si 50;
  • IG ridicat, mai mare de 50.

Exemple de alimente cu indice glicemic ridicat:

  • IG 110: bere
  • IG 100: glucoza
  • IG 95: cartofi prajiti, faina de orez
  • IG 90: faina alba
  • IG 85: pop corn
  • IG 70: zahar, orez, bauturi carbogazoase (cola), chips-uri, mamaliga
  • IG 65: faina semi-integrala, paine de secara, paine neagra, porumb, ananas in sirop
  • IG 60: banane, castane, faina integrala, pizza
  • IG 55: Ketchup, piersici in sirop, sushi, papaya

Exemple de alimente cu indice glicemic mediu:

  • IG 50: kiwi, ananas, mango, orez integral, paste integrale, suc de mere (fara zahar)
  • IG 45: cereale integrale, nuca de cocos, paine prajita, banane verzi, struguri, marar
  • IG 40: fulgi de ovaz, unt de arahide fara zahar, prune uscate, suc de morcov

Exemple de alimente cu indice glicemic scazut:

  • IG 35: caise uscate, portocale, prune, mere, piersici, telina, iaurt
  • IG 30: branza proaspata, morcovi, mandarine, clementine, lapte degresat, lapte de soia, pere, grepfrut, rosii, napi, marmelada fara zahar
  • IG 25: faina de soia, humus, cirese, capsune, zmeura, seminte de dovleac
  • IG 20: iaurt din soia, suc de lamaie fara zahar, pudra de cacao
  • IG 15: spanac, tofu, dovlecei, ardei, masline, salata verde, soia, varza, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, castravete, ceapa, ciuperci, ghimbir, nuci, migdale, arahide, germeni de grau
  • IG 10: avocado
  • IG 5: crustacei (homar, langusta, crab), otet, condimente (piper, patrunjel, oregano, busuioc, scortisoara, vanilie)
  • IG 0: carne (de vita, de pui), ceai, cafea (fara zahar), fructe de mare.


Cele 2 principii ale metodei Montignac

Primul principiu consta in demonstrarea ineficientei dietelor hipocalorice. Montignac recomanda eliminarea alimentelor cu un indice glicemic mare (de exemplu cartofi, morcovi, sfecla) care favorizeaza o productie mare de insulina ce are ca urmare un surplus de energie, care se transforma in grasime.

Al doilea principiu se bazeaza pe alegerea alimentelor in functie de valoarea lor nutritionala:

  • Glucidele indicate (zaharurile si carbohidratii) sunt cele cu un indice glicemic scazut si foarte scazut;
  • Lipidele se vor alege in functie de natura acizilor grasi:
- acizii grasi polinesaturati omega 3 (care se gasesc in peste) si acizii grasi mononesaturati (ulei de masline) sunt cei mai indicati;
- acizii grasi saturati (untul, grasimea din carne) vor fi evitati;
  • Proteinele vor fi alese in functie de originea lor (vegetala sau animala) si de modul in care actioneaza asupra organismului.

          
Fazele dietei Montignac

Faza 1: de slabire
Aceasta etapa difera in functie de numarul kilogramelor pe care fiecare persoana vrea sa le piarda. Astfel, poti opta intre:

  • meniuri cu alimente preponderent proteico-lipidice, pe baza de carne si peste, cu un indice glicemic foarte scazut (sub 35);
  • meniuri cu alimente preponderent glucido-proteice, care contin putine grasimi poli si mononesaturate si din care lipsesc grasimile saturate. Se vor consuma alimente cu indice glicemic sub 50.

Meniul zilnic trebuie sa fie compus din trei mese principale: un mic-dejun consistent, un pranz normal, o cina usoara si doua gustari. Fructele trebuie consumate cu o jumatate de ora inainte de masa. Zaharul si painea alba sunt interzise cu desavarsire in aceasta faza, la fel si fainoasele (cartofi, orez, paste etc.) si alcoolul. In ceea ce priveste cafeaua, se poate opta pentru cea fara cofeina. Nu exista meniuri prestabilite. Alimentele permise pot fi combinate in modul in care fiecare doreste, pastrandu-se recomandarea de a nu asocia, la aceeasi masa, glucide cu lipide sau cu proteine animale. La micul dejun, de exemplu, poti opta pentru:
  • paine integrala cu marmelada fara zahar;
  • cereale integrale;
  • iaurt slab;
  • oua;
  • sunca slaba;
  • branza;
  • cafea decafeinizata;
  • ceai.

Pranzul poate sa contina:
  • peste si carne slaba de toate tipurile;
  • oua;
  • branza;
  • tot felul de legume, in afara de cartofi si sfecla.

Cina este asemanatoare cu pranzul, dar ceva mai usoara. Poti opta intre:
  • supa de legume;
  • orez integral;
  • salata de legume;
  • oua;
  • branza cu 0% grasime.

Daca pranzul a cuprins proteine si grasimi, la cina se vor consuma carbohidrati cu indice sub 50.

Faza a 2-a: de mentinere
In aceasta etapa trebuie sa te concentrezi pe mentinerea greutatii la care ai reusit sa ajungi in prima faza. Ai o mai mare libertate in alegerea alimentelor, dar in continuare trebuie sa fii foarte atenta si sa nu faci excese. Iata cateva reguli care trebuie respectate in aceasta etapa:
  • trebuie sa consumi paine doar la micul-dejun si sa optezi doar pentru cea integrala;
  • consuma in continuare carne slaba si peste;
  • bea doar lapte degresat;
  • nu consuma zahar;
  • evita in continuare consumul de alcool. In aceasta faza este permis consumul de vin, dar cu moderatie;
  • bea 2 litri de apa zilnic;
  • ai mare grija la dulciuri; desi sunt permise in aceasta faza unele tentatii dulci (ca de exemplu, spuma de ciocolata), trebuie sa le consumi cu moderatie. Ideal ar fi sa le inlocuiesti cu fructele.
 

Dieta Montignac: avantaje si dezavantaje

Avantaje: "Principiile acestei diete (eliminarea zaharului, evitarea alimentelor cu indice glicemic crescut, a alcoolului, plus o dieta bogata in carbohidrati complecsi, proteine, lipide vegetale, fibre) pot deveni reguli ale unui stil de viata sanatos, spre care tindem cu totii", ne spune dr. Mihaela Gologan. De asemenea, dieta este foarte usor de urmat si poate fi tinuta cu succes de oamenii care au o viata activa.

Dezavantaje: "Trebuie sa existe un echilibru intre nutrientii adusi zilnic in alimentatie, altfel ea poate creste riscul cardiovascular in cazul unui consum mare de grasimi saturate sau poate produce stari de fatigabilitate in situatia unui consum redus de glucide complexe", avertizeaza specialistul. Asadar, daca iti doresti sa slabesti, inainte de toate, mergi la nutritionist. Un specialist te va putea indruma si iti va recomanda regimul care ti se potriveste cel mai bine si care te va ajuta sa scapi de kilogramele nedorite.

Numai Bine iti doresc si slabire usoara.

vineri, 22 noiembrie 2013

Dieta rapida post


Salut,

Stiu ca suntem in post si toti vrem sa tinem si post dar si sa slabim in post. Si acesta nu ar fie un lucru greu, am sa va prezint mai jos o dieta rapida de post care o sa va ajute sa uitati de kilogramele in plus.

Meniu zilnic pentru o dieta sanatoasa de post :

Micul dejun: doua felii de paine cu cereale cu zacusca de casa sau pateu vegetal si rosii, castravete, plus cafea, care nu a-si recomanda-o in mod normal dar stiu ca multi sunteti dependenti de ea, ca si mine si din anumite puncte de vedere ea te si ajuta sa slabesti.

Gustare: un fruct, la alegere (poate fi si banana)

Pranz : salata de cruditati cu seminte de dovleac sau de floarea-soarelui sau

2 sarmale de post sau paste cu rosii si salata verde

Gustare: un fruct sau un pahar cu suc de fructe

Cina:    mamaliga cu tocanita de ciuperci sau
cartofi copti si salata verde ori salata orientala sau
fasole batuta cu paine integrala sau
spanac cu orez

Durata: 2 saptamani

Greutate: 5 kg


Daca ai  nelamuriri nu ezita sa-mi scrii mai jos.

Numai Bine si slabire usoara va doresc.

marți, 19 noiembrie 2013

Dieta Slabire Rapida | Dieta cu Orez


Salut,
Stiai ca banalul orez se pare că are proprietăţi cu adevărat miraculoase în curele de slăbire. O dietă pe bază de orez vă ajută să slăbiţi rapid şi să vă detoxifiaţi organismul.

Încă din cele mai vechi timpuri, asiaticii – recunoscuţi pentru faptul că nu sunt supraponderali - au folosit orezul în alimentaţie şi i-au apreciat calităţile. Iată că orezul constituie un aliat în slăbirea rapidă, fără înfometare.
"Orezul este bogat în albumină, substanţă ce are proprietatea de a purifica organismul şi de a reduce nivelul grăsimilor", explică dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS. Mai mult, potasiul din orez ajută organismul să elimine lichidele acumulate în exces, toxinele şi, implicit, kilogramele acumulate în plus.
Dieta cu orez presupune totodata eliminarea din dieta zilnica a prajelilor, a carnii si a painii iar lichidul care trebuie consumat este in exclusivitate apa. Totodata, consumul de cafea trebuie eliminat total din dieta cu orez.

Cum se face
Fără a adăuga sare, fierbeţi 250 g de orez în care puteţi adăuga, pentru gust, puţin piper şi pătrunjel tocat sau chiar ceapă şi roşii fierte. Această cantitate de orez se consumă de-a lungul întregii zile. Dacă simţiţi nevoia şi de alte alimente sau senzaţia de foame nu dispare, puteţi mânca şi unu-două mere verzi de-a lungul zilei. "În funcţie de metabolism, dar şi de numărul de kilograme pe care le aveţi în plus faţă de greutatea normală, în 30 de zile puteţi pierde 15 kg", explică dr. Luca.


Zilele 1, 2 şi 3
Micul dejun: un pahar cu apă minerală imediat după trezire, o cană de ceai, un măr sau o portocală şi o porţie de 50 de grame de orez brun cu suc de lămâie.
Prânz: o porţie de orez brun cu legume, un bol de supă de legume, salată din legume proaspete.
Cină: o porţie de orez brun cu morcovi, varză sau conopidă înăbuşite, un bol cu supă de legume.
Zilele 4, 5 şi 6
Micul dejun: o porţie de orez brun, o linguriţă de alune măcinate.
Prânz: orez brun cu legume înăbuşite, stropit cu puţin ulei de măsline şi un bol cu supă de legume.
Cină: o porţie de orez brun, supă, o linguriţă de alune măcinate.
Ziua 7
Micul dejun: o porţie de orez brun cu scorţişoară şi câteva picături de suc proaspăt de lămâie, un măr sau o pară, o lingură de miere
Dejun: orez brun cu roşii şi fasole verde înăbuşită, supă, salată verde
Cină: o porţie de orez brun cu dovlecei înăbuşiţi sau supă de morcovi, şase măsline.

Daca ai intrebari nu ezita sa folosesti formularul de mai jos. Numai Bine iti doresc si slabire usoara.

duminică, 17 noiembrie 2013

Dieta de Post | Cura de slabire Post


Te salut,

Uite ca am ajuns si la inceputul postului Craciunului dar kilogramele nu ne dau pace niciodata. Să ţii cură de slăbire în perioada postului ţi se pare un lucru imposibil?! Fii optimist, iti ofer in continuare o dieta de post incredibil de usoara.

ZIUA 1
Mic dejun: Musli cu iaurt de soia. Pregăteşte-ţi nişte musli: taie în cuburi două prune uscate şi amestecă-le cu 2-3 linguriţe  de stafide, cu 2 linguriţe de miez de seminţe de floarea-soarelui, cu 2-3 linguri de fulgi de ovăz. Dacă nu ai timp să pregăteşti acest amestec de fructe uscate cu cereale, poţi cumpăra unul gata preparat, însă e foarte important să fie cu cereale integrale şi să nu conţină zahăr. Mănâncă musli-ul cu 150 g iaurt de soia.
Prânz: Cartofi copţi cu salată de legume. Alege doi cartofi potriviţi, spală-i bine şi înveleşte-i în folie de aluminiu. Pune-i într-o tavă sau aşază-i direct pe grătarul cuptorului. Pregăteşte apoi o salată dintr-un sfert de varză, o linguriţă de ulei de măsline, sare, mărar. La desert, poţi mânca un măr copt, cu puţină miere de albine.
Cină: Salată de crudităţi. Fă o salată din jumătate de ţelină, un morcov şi o jumătate de măr. Dă-le pe răzătoare, apoi adaugă o linguriţă de ulei de măsline şi zeamă de lămâie. Bea un ceai de fructe de pădure, îndulcit cu o linguriţă de miere de albine.

ZIUA 2

Mic dejun: Două felii de pâine integrală sau neagră prăjită cu puţină marmeladă şi 150 g iaurt de soia.
Prânz: Orez cu legume: 40 g orez fiert în apă cu sare şi câteva boabe de piper şi legume călite într-o linguriţă de ulei de floarea-soarelui şi puţină apă (o jumătate de ardei gras, 100 g de ciuperci, un sfert de ceapă, puţin morcov). Orezul se amestecă cu legumele călite şi cu verdeaţă proaspătă (mărar, pătrunjel). La desert, poţi mânca 200 g compot de mere, dar slab îndulcit.
Cină: Ciuperci la cuptor (3-4). Se aleg ciuperci champignon cu pălăria mare. Se curăţă, se spală, li se taie mărunt codiţele, se călesc cu puţin ulei de măsline, se amestecă cu multă verdeaţă şi, eventual, cu 50 g de brânză tofu dată pe răzătoare. Se umplu pălăriile cu amestecul obţinut, se pun într-o tăviţă unsă cu puţin ulei şi se dau la cuptor circa 15 minute. Bea apoi un ceai de iasomie îndulcit cu puţină miere de albine.

ZIUA 3

Mic dejun: Salată de fructe cu iaurt de soia şi cu pesmet: o jumătate de portocală, un kiwi, o jumătate de banană, o jumătate de măr, 4-5 caise uscate, 2 linguri de stafide, 2-3 linguri de pesmet integral şi 150 g iaurt de soia.
Prânz: Fasole verde cu sos: 200 g de fasole verde la borcan amestecate cu o jumătate de ceapă, un morcov şi 2 căţei de usturoi, călite într-o linguriţă de ulei de floarea-soarelui şi puţină apă. La desert, poţi mânca 200 g compot de gutui uşor îndulcit.
Cină: Cartofi fierţi în coajă cu 150 g iaurt de soia sau cu 100 g brânză tofu dată pe răzătoare şi cu mărar. Bea un ceai de muşeţel uşor îndulcit cu miere de albine.

ZIUA 4

Mic dejun: Musli cu 150 g de iaurt de soia.
Prânz: Supă de roşii cu brânză tofu. Supa se face din roşii fără pieliţă, la conservă. Opţional, se pot adăuga şi câteva crutoane. La desert, poţi mânca un măr copt, cu puţină miere de albine.
Cină: Salată de morcovi cu stafide. Se dau pe răzătoare 2-3 morcovi şi se amestecă cu 2-3 linguriţe de stafide. Bea un ceai de fructe de pădure uşor îndulcit.

ZIUA 5

Mic dejun: Musli (2-3 linguri de fulgi de ovăz, 2-3 linguri fulgi de porumb, 2-3 caise uscate,
2 linguriţe de stafide, 2-3 linguriţe de miez de seminţe de floarea-soarelui) şi 150 g de iaurt de soia.
Prânz: Dovlecei la cuptor. Se taie rondele un dovlecel, se pune într-o tavă unsă cu ulei şi se condimentează cu sare, cu piper şi cu multă verdeaţă.
La desert, poţi mânca 4 jumătăţi de miez de nucă prăjit la cuptor, îndulcite cu o linguriţă de miere.
Cină: Cartofi fierţi sau copţi cu salată: 1-2 cartofi fierţi în coajă sau copţi şi o salată obţinută din jumătate ardei gras, 2 roşii potrivit de mari şi 3-4  linguri de porumb dulce (la conservă). Bea un ceai de muşeţel îndulcit cu o linguriţă de miere de albine.

Trucuri pentru purificarea organismului

Dimineaţa, înainte de a mânca şi de a te spăla pe dinţi, ţine câteva minute pe limbă o lingură de ulei de floarea-soarelui. Uleiul va absorbi toxinele acumulate în gură pe parcursul nopţii. Spală-te apoi bine pe dinţi, având grijă să-ţi cureţi şi limba şi obrajii. După aceea, tot pe stomacul gol, bea un pahar mare cu apă plată în care storci puţină lămâie. Dacă ai probleme cu tranzitul intestinal, poţi lua şi o linguriţă de miere de albine. Mănâncă abia după jumătate de oră.

Daca ai intrebari referitoare la aceasta dieta, nu ezita sa-mi scrii mai jos, o sa raspund cat de repede posibil.

Numai Bine ti doresc si slabire usoara.

luni, 11 noiembrie 2013

Dieta de slabit 7 kg in 7 zile


Salut, am primit pe mail nenumarate cereri de diete rapide, si vreau sa te ajut, insa vreau ca tu sa fii sigur/a ca asta e ceea ce iti doresti, spun asta pentru ca slabirea rapida sau fortata este posibila dar vine cu anumite consecinte medicale.

Inainte sa aplici aceasta dieta de slabire rapida, sau cum spune si titlul dieta e slabit 7kg in 7 zile, vreau sa-mi urmezi pas cu pas sfaturile astfel incat sa treci peste aceste riscuri la care te supui.

A slabi este un proces important. Trebuie sa ai grija sa respecti programul culinar ales. Ideal ar fi sa faci si exercitii fizice in timpul dietei si sa continui cu programul de aerobic/fitness/alergari si dupa aceea.

Totusi, inainte de a te apuca de dieta si dupa ce o termini trebuie sa tii cont de cateva lucruri importante, cum ar fi : 

- trebuie sa bei minimum 2 litri de apa in fiecare zi (alte lichide nu se pun);
- trebuie sa renunti la carnea rosie si ar fi bine sa inlocuiesti painea alba cu cea neagra (din tarate/graham), orezul normal cu cel brun, zaharul normal cu cel brun sau cu miere, pastele normale cu cele din grau dur;
- evita consumul de alcool si de dulciuri;
- consuma cat de multe legume si fructe poti (fara sa le combini cu zaharuri sau aminoacizi).

Daca crezi ca poti respecta cele de mai sus,  putem incepe.


Ziua 1
Inainte de toate, trebuie sa iti faci programul pentru celelalte zile. Ar fi foarte bine daca ai face exercitii cardio si aerobic.
De-a lungul zilei, va trebui sa consumi intre 2 si 2,5 litri de apa.

Nu ai voie sa bei sucuri si nici cafea.
Meniul de astazi este plin de fructe: orice fruct vrei, oricate – cu exceptia bananelor. Este recomandat sa mananci pepene rosu.

Ziua 2
Astazi va trebui sa continui cu exercitiile fizice, chiar daca te simti putin obosita dupa ziua precedenta. Ca sa ai energie pentru aceasta zi, va trebui sa consumi alimente bogate in vitamine si minerale.
Iarasi, va trebui sa consumi intre 2 si 2,5 litri de apa, fara sucuri (mai ales indulcite!) si fara cafea.

Astazi vei avea, la micul dejun, un cartof mare, fiert fara sare (totusi, poti adauga in apa cateva condimente care sa ii dea un gust placut).
In restul zilei vei servi orice legume iti doresti, crude (de preferinta) sau gatite fara ulei sau grasime (legume fierte, inabusite sau facute la cuptor, in staniol sau in punga magica, condimentate dupa plac).

Ziua 3
Astazi probabil vei simti nevoia sa iti echilibrezi nivelul glicemiei, asa ca iti recomand o cana de limonada incalzita - daca ai putea sa o servesti neindulcita ar fi minunat. Daca trebuie neaparat sa o indulcesti, apeleaza la miere sau la zaharul brun si nu exagera cu indulcirea (in mod normal nu ai voie in timpul dietei)!
Continua si cu exercitiile fizice, cat de putin: macar putin stretching, nu iti lasa muschii sa doarma.

Trebuie sa mentii cantitatea de apa consumata peste zi.
Astazi vei putea consuma fructe si legume deopotriva, cu exceptia bananelor si cartofilor. Ideal ar fi sa le servesti crude, daca se poate. Daca vrei sa le gatesti, evita uleiul si grasimile.

Ziua 4
Astazi iti recomand sa faci ceva mai multa miscare, astfel incat si cantitatea de apa consumata sa creasca putin: va trebui sa ajungi la 3 litri de apa.
Vestea buna a zilei este ca poti incepe sa servesti mancare gatita. Pentru astazi, insa, doar un bol cu supa sau ciorba de legume.

De asemenea, poti consuma banane, aproximativ 1 kg de-a lungul zilei.
Pentru mai multa energie si pentru necesarul de proteine si calciu, vei consuma si 3 pahare cu lapte proaspat (eventual degresat).

Ziua 5
Din nou, continua cu exercitiile fizice, chiar daca vei ramane la ceva mai usor.
Trebuie si astazi sa consumi intre 2,5 si 3 litri de apa.

La micul dejun poti servi un ou fiert cu o felie de paine cu tarate si o rosie.
Pranzul va fi o ceasca de orez (gatit fara grasime si fara exces de sare, dar poti adauga alte condimente).
In restul zilei poti consuma inca 5 rosii.

Ziua 6
Astazi poti reveni la cei 2 litri de apa consumati in timpul zilei.
La pranz vei servi inca o ceasca de orez, asemeni celei servite in ziua anterioara.

In restul zilei (micul dejun, cina, gustarile dintre mese – daca simti nevoia) vei servi orice fructe si legume doresti: crude sau gatite (desigur, fara ulei sau alte grasimi).
Cu siguranta ti-ar placea sa te rasfeti, dupa 5 zile de dieta, cu o salada de fructe. Atentie! Fara frisca sau alti indulcitori in afara de miere.

Ziua 7
Va trebui sa consumi nelipsita apa: intre 2 si 2,5 litri.
Astazi vei servi, din nou, o ceasca de orez. Cel mai indicat ar fi sa o consumi in timpul mesei de pranz.
Fructele sunt prietenele tale astazi, asa ca mananca-le pe saturate si variaza-le cat de mult poti.
De asemenea, ai voie sa consumi pe saturate legume, crude sau gatite fara ulei, asa cum te-ai obisnuit deja.
Si nu uita de exercitiile zilnice!
Daca nu iti place sa faci miscare, poti inlocui oricand exercitiile cu metode alternative de ardere a caloriilor. De exemplu, o partida de sex cu finalizare este echivalenta a 30 de minute de aerobic.
Nu uita sa respecti intocmai sfaturile zilnice si sa nu sari pasi astfel vei ajunge sa slabesti 1kg pe zi.

Daca ai intrebari, nu ezita sa-mi scrii in formularul de mai jos.

Numai bine iti doresc si slabire usoara.