Salut.
Mai este putin si vine
craciunul, cum stai cu kilogramele? Ti-ai cumparat o rochie noua si/sau
nu-ti mai vine cea de anul trecut? Nici o problema, o sa-ti arat o dieta de slabit acum inainte de craciun care o sa te faca din nou sa arati ca la 20 de ani sau ca in vremurile tale bune.
Iti prezint dieta de slabit usor inainte de craciun.
Incepe dieta cu 15 zile inainte de Craciun
Ai doua saptamani in fata, iar o dieta cu 1 400 calorii este suficienta
pentru a da jos 3 kg inainte de Craciun. Scopul acestei diete nu este
infometarea, ci reducerea rezonabila a alimentatiei, mentinand in
acelasi timp un regim variat si echilibrat.
7 alimente pe care le poti manca la orice ora fara sa te ingrasi. Include-le in dieta ta zilnica!
Un mic secret recomandat de nutritionistul Jean-Michel Cohen: o ora de
mers pe jos, in fiecare zi. Asa ca, lasa masina acasa si renunta la lift
in urmatoarea perioada.
Meniul in prima saptamana de dieta:
Mic-dejun:
30 g paine
10 g unt
1 produs lactat 0% grasimi
1 fruct
Pranz:
150 g cruditati + vinegreta
(5 g ulei = 1 lingurita)
150 g CPO (carne, peste, oua)
300 g legume fara materii grase
100 g fainoase fara materii grase
1 produs lactat cu 0% grasimi
1 fruct
Cina:
150 g cruditati + vinegreta (5 g ulei = 1 lingurita)
150 g CPO (carne, peste, oua)
300 g legume fara materii grase 30 g branza cu 45% grasime 150 g paine
1 fruct
DIETA minune cu SCORTISOARA si MIERE. Afla cum prepari bautura care SCADE pofta de mancare!
Cu 7 zile inainte de Craciun
Continua dieta cu 1 400 calorii, iar daca nu ai slabit minimum 1 kg in
prima saptamana redu aportul caloric la 1 200 calorii. In paralel, nu
uita de mersul zilnic.
Ajunul Craciunului
In
ajunul Craciunului, iti propunem o zi detoxifianta de doar 900 calorii.
Nu-ti va fi greu s-o urmezi deoarece vei fi oricum ocupata cu
pregatirile. Inca un mic efort si poti aparea mandra in fata familiei!
Mic-dejun:
15 g paine
5 g unt
1 produs lactat 0% grasimi
1 fruct
Pranz:
150 g cruditati + otet sau zeama de lamaie
150 g CPO
300 g legume fara materii grase
1 produs lactat 0% grasimi
Cina:
150 g cruditati + otet sau zeama de lamaie
150 g CPO
300 g legume fara materii grase
1 produs lactat 0% grasimi
Numai Bine iti doresc si slabire usoara, daca ai intrebari nu ezita sa folosesti formularul de mai jos.
0 comentarii:
Trimiteți un comentariu