Cum sa slabesti repede?

Salut,

Cea mai des intalnita intrebare este "Cum pot sa slabesc repede", asa ca in continuare o sa-ti prezentam o serie de trucuri ca sa iti indeplinesti visul, acela de a scapa de kilogramele in plus cat mai repede :

1. Micul dejun, si cum sa slabesti repede
Micul dejun este cheia slabirii rapide. Spre sfarsitul noptii, organismul reduce secretia de insulina, un hormon partial responsabil pentru stocarea de calorii. Rezultatul este ca metabolismul arde excesul de grasime. Tactica ideala in acest caz este aceea de a prelungi acest proces consumand alimente slabe in grasimi si mentinand in acest fel nivelul insulinei neschimbat. Meniu: unul sau doua produse lactate (iaurt, lapte, branza alba, fara indulcitori), unul sau doua fructe si bauturi calde (ceai, cafea, ciocolata, fara zahar). Recomandari (la alegere) ' un iaurt sau un bol/un pahar mare de lapte (250 ml) ' un mar ' doua fructe de kiwi ' un bol de capsuni ' o jumatate de pepene ' un grepfrut ' o jumatate de mango

2. Masa de pranz si cina - ce sa eviti ca sa slabesti rapid
Hidratii de carbon (paste, orez, faina, gris, legume uscate, porumb) sunt utili pe termen lung, deoarece furnizeaza aportul energetic necesar pentru a mentine si de a evita aparitia senzatiei de foame. Pentru a pierde in greutate insa, acestea trebuie asociate cu legume. Meniu: 100 de grame de carbohidrati (preparat), fara grasimi, combinati cu legume. Atentie, evita piureurile pentru ca, odata mixte, zaharurile lente se transforma in zaharuri rapide care se asimileaza usor si duc la cresterea in greutate. Recomandari: ' 2 cartofi de dimensiunea unui ou ' 4 linguri de legume uscate ' paste ' orez ' porumb ' mazare

3. Slabeste cu paste pentru o slabire rapida
La masa de pranz trebuie sa ai o alimentatie completa. Poti manca o salata, o supa, paste si legume proaspete. Fibrele din acestea din urma vor favoriza tranzitul intestinal care faciliteaza pierderea in greutate. De asemenea, poti manca peste, carne sau oua. Atentie, materiile grase nu trebuie niciodata eliminate complet din alimentatie! Opteaza pentru alimente slabe in grasimi. Si inca un sfat - hrana pe care o mananci trebuie sa fie gustoasa pentru ca ul aliment lipsit de savoare, care nu iti place, va face din regim un calvar si vei fi tentat sa renunti la el in cel mai scurt timp. Meniu: minimum 200 de grame de legume, 100-200 g de carne sau peste, o lingura de ulei, 100 g paste, plus, eventual, un produs lactat (un iaurt) sau un fruct.

4. Proteinele te ajuta sa slabesti rapid
Proteinele prezente in carne sau peste sunt esentiale pentru succesul unei cure de slabire, fiind indispensabile mai ales atunci cand ai redus portia de paine sau paste (aport de amidon). Meniu: pestele este de baza, chiar si cel mai gras, cum ar fi somon, sardine, hering. In schimb, in ceea ce priveste carnea, alege sortimente slabe in grasimi - pui fara piele, vita, iepure, friptura slaba, muschi alb, sunca fiarta (fara grasimi), caprioara, vitel.

6. Legume la fiecare masa
Au un aport scazut de calorii si favorizeaza peirderea in greutate, chiar daca sunt asociate cu paste, paine, orez. Consuma-le la pranz si la cina, de preferat proaspete, dar pot fi si gatite dietetic (cu o lingura deulei de masline). Poti adauga si grasimi, dar in cantitati limitate. Retine - nu trebuie sa abuzezi de salata verde ca singura leguma consumata deoarece are un continut slab de fibre, ceea ce nu favorizeaza pierderea in greutate. Meniu: morcovi, ridichi, telina, fasole, broccoli. Toate acestea au putine calorii, asa ca pot fi consumate cel putin 200 g la fiecare masa.

Daca tii cont de sfaturile de mai sus este aproape imposibil sa nu slabesti rapid, sa mai rapid decat ceilalti.
Daca ai intrebari nu ezita sa folosesti formularul de mai jos, numai bine iti doresc si slabire usoara.