Cura de Slabire Iarna [Sezonul Rece]

Salut,

Ca tot au dat si primii fulgi, poate te intrebi ce cura de slabire poti tine iarna sau in sezonul rece cum spune si titlul; mai jos iti propun o cura de slabire de iarna testata de'a lungul anilor cu rezultate foarte bune.

Cu totii stim ca frigul reprezinta un stres important pentru organismul nostru care reactioneaza prin declansarea poftelor pentru mancaruri foarte calorice: carne, preparate grase sau prajite, cresterea poftei de mancare etc.
Pentru a evita luarea in greutate pe timp de iarna va propunem o dieta care sa va echilibreze metabolismul fara insa a va permite excese.

Cura de slabire in anotimpul rece

Este o dieta care va permite sa alegeti din alimentele dorite ceea ce va place, dar respectand cateva conditii de mai jos:

• Aveti voie maxim doua preparate cu carne pe zi;
• Nu mancati mai mult de un fel de mancare la o masa. De exemplu la pranz consumati doar felul doi, sariti peste antreu, supa si desert. Sau numai supa/ciorba, sarind peste restul felurilor de mancare.
• Consumati numai apa si bauturi calde preparate de dumneavoastra: ceaiuri, limonade fierbinti, suc de mere fierbinte, lapte cald etc.
• Nu sariti peste nicio masa din zi din cele prezentate mai jos.
• Nu consumati niciun preparat prajit;
• Carnea o puteti combina doar cu legume, exceptand cartoful, orezul, pastele;
• Cartoful, orezul si pastele le puteti combina cu cereale sau legume;
• Fructele se consuma in masa separata, de preferat sa constituie cele doua gustari din zi;
• Inainte de fiecare masa beti un pahar cu apa;
• nu consumati mai mult de o felie de paine la masa, indicat este sa mancati complet fara paine.

Ce iti recomand sa mananci 

Este indicat sa consumati zilnic o portie de carne, aceasta nu trebuie sa depaseasca volumul unei palme. Puteti alege carne de pui, peste sau curcan. Masa de carne o puteti consuma la masa de pranz ca friptura la gratar cu aburi sau cuptor ori preparata cu alte alimente in garnituri, supa de perisoare etc. Masa cu carne este indicata la pranz sau seara.

O masa lichida pe zi

Este indicat ca zilnic sa consumati cel putin o masa lichida, de preferabil calda. Puteti consuma dimineata ca mic dejun un bol de cereale cu lapte cald si/sau la pranz sau la cina un bol de supa/ciorba.

Cele trei mese pe zi

Cele trei mese principale pe zi nu trebuie evitate, sunt considerate obligatorii daca doriti un echilibru metabolic care sa va ajute si in privinta siluetei. Micul dejun poate fi considerat si prima masa din zi, chiar daca se intampla sa va treziti mai tarziu. Micul dejun nu trebuie sa contina alimente acide.

Cele doua gustari

Intre micul dejun si pranz, apoi intre masa de pranz si cina puteti lua cate o gustare. Gustarea poate consta in fructe proaspete sau in legume, un iaurt, branza cu legume.

Ce tip de alimente nu este indicat sa consumati:

• zahar. Folositi mierea ca inlocuitor;
• preparate prajite;
• foietaje;
• unt, margarina hidrogenata, uleiuri in exces. Atentie, nu folositi mai mult de doua linguri de ulei la o ancare fara carne. La un preparat cu carne nu veti folosi deloc ulei. La salata se pune maxim o lingura de ulei.
• "amidonoase" cu carne - acestea le veti consuma doar cu legume;
• banzeturi combinate cu ou, carne sau "amidonoase" ori cereale (de exemplu rulada de cascaval cu pui). Branzeturile se combina doar cu legume (de exemplu salata cu branza);
• nu consumati deloc sucuri din comert.
• nu consumati mai mult de doua cesti de cafea pe zi si doua cesti de ceai pe zi. indicat este ca 80% din lichidele consumate intr-o zi sa fie reprezentate de apa;

Daca ai intrebari nu ezita sa folosesti formularul de mai jos.Numai bine iti doresc si slabire usoara.

Citeste mai multe...

Slabesti usor 7 kg in 3 saptamani

Salut,

Ti-ai propus sa  slabesti rapid si sanatos in mai putin de o luna? Dieta de vara "7 kg in 3 saptamani" necesita trei mese delicioase pe zi, plus doua gustari, impreuna cu un plan de exercitii usoare. Este o dieta de vara simpla care, in doar 3 saptamani te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus si iti va redefini formele.

Dieta de vara "7 kg in 3 saptamani" functioneaza prin pastrarea unui nivel de zahar potrivit in sange, cu trei mese principale si doua gustari zi de zi.Consumarea de alimente odata la trei ore iti va pastra ridicat nivelul de energie si iti va anula senzatia de foame. Aceasta dieta de vara este bogata in acizi grasi (ulei de cocos) si grasimi mononesaturate (ulei de masline) care excita metabolismul si arde mai multe calorii.
Regulile dietei de vara.

Respecta aceste reguli si dupa ce vei termina dieta de vara, astfel incat sa nu te confrunti cu efectul yo-yo.

Nu sari niciodata peste mesele principale ale zilei si nu ratezi nici gustarile de dimineata si de amiaza.
Consuma 5-7 portii de fructe si legume in fiecare zi .
Consuma o cantitate mica de proteine la fiecare masa.
Incearca laptele organic neomogenizat.

- Foloseste ulei de cocos virgin (pentru gatit) si ulei de masline extravirgin (pentru salate);ferestete de uleiurile de floarea soarelui si de porumb evita margarina.
Bea 6-8 pahare mari de apa pe zi (aromatizate cu lamaie, menta, ghimbir ori capsuni, dupa gust). Ia cu tine o sticla de apa tot timpul cand iesi.Tot odata, bea ceai verde si sucuri de fructe stoarse.
Nu consuma carbohidrati rafinati, alimente procesate, care pot marca hormonii raspunzatori de apetit, cocktailuri, alcool sau cafea.Nu arde prea tare carnea ori pestele pe gratar, deoarece se formeaza radicali liberi.
Plan alimentar pentru dieta de vara: scapa de 7 kg in 3 saptamani.

Repeta urmatorul regim alimentar timp de trei saptamani si vei scapa de 7 kilograme in doar 21 de zile.

Luni mic dejun: Smoothie din fructe de padure
Mixeaza o cana plina de fructe de padure rosii (capsuni, coacaze rosii, afine rosii, zmeura si cirese fara samburi), o jumatate de banana si 200 ml de suc de merisoare.

Gustare: 5 migdale si 5 nuci

Pranz: Supa de mazare sau o salata de ou
Amesteca un ou fiert tare cu frunze de salata, un ardei gras rosu, ceapa verde, castravete, dressing din otet balsamic si ulei de masline.

Gustare: O lingurita de fructe goji

Cina: Pui prajit in tigaie cu garnitura de spanac si zmeura
Marti

Mic dejun: Shake
Amesteca intr-un blender doua linguri de mix de fructe de padure congelate, 200 ml de lapte organic neomogenizat semi-degresat ori lapte de cocos, o lingura de iaurt natural si o jumatate de banana. Adauga un biscuite de ovaz si o lingura de branza cottage cu un continut scazut de sare.

Gustare: 2 linguri de afine

Pranz: Salata de somon la gratar cu castraveti, ghimbir, ardei gras si ardei chilli

Gustare: Suc de legume (gata preparat sau proaspat stors)

Cina: Peste cu sos piri-piri (ardei rosu extrem de iute)
Ingrediente pentru sos: o lingurita si jumatate de paprika, o lingurita de oregano, o lingurita de cardamon, ghimbir proaspat ras, doi catei de usturoi, o jumatate de lingurita de sare, doi ardei iuti uscati si pisati.
Miercuri

Mic dejun: Muesli
Amesteca doua linguri de fulgi de ovaz integral cu cinci migdale, cinci nuci, o lingurita de fructe goji, o lingurita de seminte de floarea soarelui si o lingurita de seminte de in aurii. Inmoaie mixul in 200 ml de lapte organic neomogenizat ori lapte de cocos, timp de 20 de minute si apoi serveste.

Gustare: 10 capsuni

Pranz: Hummus cu sfecla rosie si cruditati
Amesteca 20 g de sfecla rosie fiarta cu 75 g de naut la conserva, o lingurita de pasta de susan light, un catel de usturoi, doua lingurite de ulei de masline extravirgin, o lingurita de ulei de cocos virgin si putin ardei cayenne. Serveste hummusul cu legume crude (morcov, ardei gras si castravete).

Gustare: Un iaurt cu migdale

Cina: Chiftele de falafel umplute cu kafta (un amestec libanez din carne de vita, oaie si mirodenii). Gasesti aceasta reteta pe internet sau poti merge chiar intr-un restaurant libanez pentru a servi cina.
Joi

Mic dejun: Smoothie din banana si fructul pasiunii
Amesteca intr-un blender pulpa de la doua maracuia, o jumatate de banana, 200 ml de lapte organic neomogenizat ori lapte de cocos si o lingurita de iaurt natural cu un continut scazut de grasimi.

Gustare: O mana de alune mixte (migdale, nuci braziliene, alune de padure)

Pranz: Salata de somon afumat (ori pastrav, ton, langustina)
Amesteca frunze de salata cu bucati de avocado, rosii cherry si 40 g de peste afumat. Pune peste salata si o lingurita de nuci de pin sau masline negre.

Gustare: O pruna si o lingurita de fructe goji

Cina: Salata de linte cu nuci de pin si spanac
Pune intr-o tigaie 150 g de linte cu o ceapa mica maruntita, un catel de usturoi pisat, o frunza de dafin, o lingurita de chimen si 400 ml de apa. Lasa vasul pe foc pana se absoarbe toata cantitatea de apa, aproximativ 30 de minute. Serveste salata cu o lingurita de nuci de pin, o mana de frunze de spanac cat mai crud (spanac baby) si putin dressing din ierburi si usturoi.
Vineri

Mic dejun: Iaurt cu fructe
Amesteca intr-un bol un iaurt mic cu o portie de capsuni (ori un mar taiat in bucatele), sucul de la o rodie, o lingurita de cereale cu ovaz integral, sase migdale si o jumatate de lingurita de miere.

Gustare: 25 g de nuci

Pranz: Salata de pui cu lipie (optional)
Amesteca 30 g de pui fiert (sau afumat) cu felii de ardei rosu, o rosie mica maruntita, un mix din frunze de salata si putin dressing. Poti pune toate ingredientele intr-o lipie.

Gustare: Suc de legume proaspat

Cina: Chiftele de somon pe macris cu salsa de mango sau carne de porc prajita cu usturoi
Marineaza timp de 30 de minute 75 g de carne de porc macra in doua lingurite de ulei de masline, un catel de usturoi pisat si o jumatate de lingurita de ghimbir macinat. Prajeste apoi carnea in doua lingurite de ulei de cocos virgin, aproximativ 2 minute si adauga o ceapa verde maruntita, jumatate de ardei gras feliat si o mana de broccoli. Prajeste totul timp de 6 minute, redu intensitatea focului, acopera vasul si mai gateste inca 2 minute. Serveste preparatul cu doua lingurite de orez basmati, daca preferi.

Pauza de dulce!
Daca ai pofta de ceva dulce in oricare dintre zile, consuma un patratel de ciocolata neagra (minimum 70% cacao solida).

Sambata

Mic dejun: Smoothie din fructe de padure si ciocolata
Amesteca intr-un blender 6 capsuni, o lingurita de afine, 10 cirese fara samburi, o lingurita de pudra de cacao si 200 ml de lapte organic neomogenizat ori lapte de cocos.

Gustare: 5 migdale si 5 nuci braziliene

Pranz: Salata greceasca
Amesteca intr-un bol o ceapa maruntita, o jumatate de castravete taiat rondele, doua rosii cubulete si o lingurita de masline negre (in ulei de masline). Adauga ierburi proaspete. Serveste salata greceasca cu o cana de branza de vaci (de tip cottage).

Gustare: Smoothie din fructe

Cina: Lasagna cu carne de miel
Prepara o lasagna fara paste - inlocuieste-le cu vinete.
Duminica

Mic dejun: Omleta
Pune un ou batut intr-o tigaie cu putin ulei de cocos. Adauga o rosie maruntita si/sau un ardei gras rosu si o lingurita de verdeturi proaspat taiate.

Gustare: O lingura de fructe goji

Pranz: Salata toscana de fasole alba

Gustare: Un fruct

Cina: Pui cu ghimbir
Taie un piept de pui mic in fasii de 1 cm grosime si inmoaie-le intr-o lingurita de sos de soia Tamari. Apoi soteaza-le intr-o tigaie cu doua lingurite de ulei de cocos virgin, un catel de usturoi, aproximativ un minut. Adauga o jumatate de lingurita de ghimbir proaspat maruntit, frunzele de la o varza chinezeasca, o jumatate de ardei gras taiat si o lingurita de nuci caju. Prajeste totul timp de 3 minute, acopera vasul si mai lasa-le la gatit cateva minute. Serveste puiul cu o mana de fidea de orez fiarta.

Dieta de vara "7 kg in 3 saptamani" combina legume si fructe proaspete, proteine de calitate si carbohidrati integrali, care ajuta organismul sa arda depozitele de grasime deja existente. Cu un asemenea plan alimentar combinat cu exercitii cardio si cu greutati, organismul tau nu va avea alta optiune decat sa inceapa sa arda grasimea in exces si sa iti intareasca muschii.
Numai Bine iti doresc si Slabire usoara, daca ai neclaritati nu ezita sa folosesti formularul de mai jos.

Citeste mai multe...

Dieta de Slabit Usor

Salut,


 Toamna este sezonul potrivit pentru a scapa de kilogramele in plus,si a tine o cura de slabire de care poate nu ai avut cand sa te ocupi in vara care abia a trecut. Fructele si legumele sunt alimentele favorabile pentru o slabire usoara, deoarece au cantitati ridicate de apa, de vitamine si de minerale. Ar trebui sa urmezi si tu cateva sfatri despre dieta de toamna si vei reusi sa ajungi sa slabesti usor si repede.


Grasimile si zaharurile au un rol important in ceea ce priveste cresterea in greutatatii si marcheaza in mod negativ  sanatatea fizica si psihica. Daca in  timpul verii ai rezistat sa te  abtii de la consumul alimentelor cu efect potential daunator, acum este vremea sa profiti de roadele acestui sezon. Strugurii, merele si prunele sunt fructele necesare  in dieta de slabit.

Strugurii se numara printre cele mai complexe fructe, cu un rol major in pastrarea echilibrului in organism. Substantele pe care ei le detin sunt flavonoiziii, care au posibilitatea de a proteja inima, gratie proprietatii lor de a nu lasa oxidarea colesterolului. De asemenea, aceste fructe minune au si antioxdanti care te pazesc de cancer, dar si de substante antibacteriene. Tot odata, vinul obtinut din struguri opreste aparitia maladiei Alzheimer, daca este consumat in cantitati reduse.

Daca vrei sa urmezi dieta cu struguri, este necesar sa fii prudent, pentru ca tipul acesta de regim te obliga sa consumi doar fructele respective timp de trei zile.Deci, este indicat ca prima data sa iti faci un set complet de analize si sa ceri indrumarea unui doctor. Daca totul este bine, poti incepe prin a consuma in prima zi 500 de grame de struguri, A doua zi trebuie sa consumi  1.5 kilograme, iar a treia zi poti sa consumi 2 kilograme din acelasi fruct. Nu uita sa bei o cantitate suficienta de lichide. Evita sucurile de orice fel si opteaza pentru apa si pentru ceaiuri.

Daca este urmata corect, dieta de toamna cu struguri te poate ajuta sa scapi de doua kilograme in trei zile.


Dieta de toamna cu mere.

Marul nu reprezinta doar o gustare ideala, ci si un aliment  care detine  beneficii pentru organismul uman. Dintre substantele continute de acesta se gaseste flavonoizii, care opresc aparitia cancerului, borul, care intareste oasele si florizina, care te protejeaza de osteoporoza, gratie capacitatii sale de a mari densitatea osoasa.Tot odata,fibrele provenite din consumul acestor fructe iti garanteaza sanatatea intestinului si contribuie la scaderea colesterolului.In ultimul rand, merele intaresc gingia si curata dintii.

Daca vrei poti urma si tu o dieta cu mere, trebuie sa fii sigur, ca si in cazul dietei  cu struguri, ca starea de sanatate iti permite sa faci acest lucru. Si de aceasta data va trebui sa consumi timp de trei zile exclusiv mere si sa bei o cantitate mare de lichide. Daca intri in categoria persoanelor care sufera de afectiuni gastrice cronice, este indicat sa ceri sfatul unui medic de specialitate inainte de a urma acest tip de regim de slabire .

In cadrul dietei de toamna cu mere trebuie sa mananci in fiecare zi maxim doua kilograme din acest fruct. In acest fel vei slabi pana la doua kilograme pe parcursul celor trei zile de cura.


Dieta de toamna cu prune.

Prunele contin 80% apa, fibre, minerale si vitamine precum A, B, C si E. Multumita complexului de vitamina B continut, specialistii nutritionisti au ajuns la ideea ca un consum de 10 prune pe zi iti asigura substantele necesare bunei functionari a sistemului nervos.Tot odata , prunele sunt benefice pentru sanatatea intestinelor tale.

Daca iti propui sa scapi de trei kilograme intr-o saptamana, incearca si tu  dieta de toamna cu prune. Meniul acestei cure este simplu facut sase zile pe saptamana, iar in cea de-a saptea zi este obligtoriu sa mananci exclusiv prune.

Pentru micul dejun in in cele sase zile trebuie sa consumi opt prune crude.Apoi poti consuma o gustare alcatuita din 100 de grame de nuci ori din patru biscuiti cu ovaz, daca preferi fibrele.

Pentru pranz in fiecare zi trebuie sa ai o masa  alcatuita dintr-o supa sau o ciorba, dupa gusturi, urmata de servirea unei fripturi la gratar alaturi de 200 de grame de legume preparate sub forma de salata ori de garnitura, facute la cuptor.Amintindune ca in fiecare dintre cele sase zile poti consuma un alt tip de supa si de carne.Singura conditie o reprezinta evitarea preparatelor prajite sau grase.

Dupa-amiaza poti consuma o gustare facuta din sase prune uscate, iar la cina esti indrumat sa mananci un iaurt dietetic sau doua felii de paine integrala impreuna cu doua felii de sunca de pui.

Indiferent de varianta de dieta de toamna pe care o alegi, daca respecti regulile, vei putea sa scapi rapid de kilogramele in plus.

Numai bine iti doresc si slabire usoara, daca ai intrebari sau sugestii nu ezita sa imi lasi un comentariu mai jos.

Citeste mai multe...

Dieta Montignac: Cea mai cautata dieta de slabit

Salut,

Astazi iti prezint ce-a mai ravnita dieta de slabit din cate am vazut. Dupa cum stii (sau nu) aceasta este dieta de slabit folosita de Teo Trandafor si Mihaela Radulescu, care le-a ajutat sa slabeasca incredibil de mult.

Scurt Istoric

"Dieta Montignac este asa-numita dieta disociata, bazata pe principiul neasocierii, la aceeasi masa, a glucidelor cu lipidele sau cu proteinele animale", ne spune dr. Mihaela Gologan, medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice in cadrul Centrului Medical Unirea. "Dieta interzice alimentele cu indice glicemic crescut: zaharul si produsele zaharoase, cartofii, painea alba, orezul si pastele rafinate, precum si fructele dulci; ca surse de lipide, sunt preferate cele mononesaturate (ulei de masline) sau polinesaturate (acizi omega 3 din peste si fructe de mare)", adauga specialistul.


Metoda Montignac si conceptul de indice glicemic

Michel Montignac clasifica alimentele in functie de indicele lor glicemic (IG). Acesta masoara capacitatea unor glucide de a creste nivelul glicemiei. Cercetatorul american Jenkins a fost cel care a pus la punct scara indicilor glicemici. Pentru a o constitui, el a dat in mod arbitrar glucozei valoarea 100. Aceasta valoare corespunde absorbtiei intestinale a glucozei consumate in proportie de 100%. Exista mai multe clasificari ale indicilor glicemici. Montignac ii imparte in trei categorii:

• IG scazut, mai mic sau egal cu 35;           
• IG mediu, cuprins intre 35 si 50;
• IG ridicat, mai mare de 50.

Exemple de alimente cu indice glicemic ridicat:

• IG 110: bere
• IG 100: glucoza
• IG 95: cartofi prajiti, faina de orez
• IG 90: faina alba
• IG 85: pop corn
• IG 70: zahar, orez, bauturi carbogazoase (cola), chips-uri, mamaliga
• IG 65: faina semi-integrala, paine de secara, paine neagra, porumb, ananas in sirop
• IG 60: banane, castane, faina integrala, pizza
• IG 55: Ketchup, piersici in sirop, sushi, papaya

Exemple de alimente cu indice glicemic mediu:

• IG 50: kiwi, ananas, mango, orez integral, paste integrale, suc de mere (fara zahar)
• IG 45: cereale integrale, nuca de cocos, paine prajita, banane verzi, struguri, marar
• IG 40: fulgi de ovaz, unt de arahide fara zahar, prune uscate, suc de morcov

Exemple de alimente cu indice glicemic scazut:

• IG 35: caise uscate, portocale, prune, mere, piersici, telina, iaurt
• IG 30: branza proaspata, morcovi, mandarine, clementine, lapte degresat, lapte de soia, pere, grepfrut, rosii, napi, marmelada fara zahar
• IG 25: faina de soia, humus, cirese, capsune, zmeura, seminte de dovleac
• IG 20: iaurt din soia, suc de lamaie fara zahar, pudra de cacao
• IG 15: spanac, tofu, dovlecei, ardei, masline, salata verde, soia, varza, varza de Bruxelles, broccoli, conopida, castravete, ceapa, ciuperci, ghimbir, nuci, migdale, arahide, germeni de grau
• IG 10: avocado
• IG 5: crustacei (homar, langusta, crab), otet, condimente (piper, patrunjel, oregano, busuioc, scortisoara, vanilie)
• IG 0: carne (de vita, de pui), ceai, cafea (fara zahar), fructe de mare.

Cele 2 principii ale metodei Montignac

Primul principiu consta in demonstrarea ineficientei dietelor hipocalorice. Montignac recomanda eliminarea alimentelor cu un indice glicemic mare (de exemplu cartofi, morcovi, sfecla) care favorizeaza o productie mare de insulina ce are ca urmare un surplus de energie, care se transforma in grasime.

Al doilea principiu se bazeaza pe alegerea alimentelor in functie de valoarea lor nutritionala:

• Glucidele indicate (zaharurile si carbohidratii) sunt cele cu un indice glicemic scazut si foarte scazut;
• Lipidele se vor alege in functie de natura acizilor grasi:

- acizii grasi polinesaturati omega 3 (care se gasesc in peste) si acizii grasi mononesaturati (ulei de masline) sunt cei mai indicati;
- acizii grasi saturati (untul, grasimea din carne) vor fi evitati;

• Proteinele vor fi alese in functie de originea lor (vegetala sau animala) si de modul in care actioneaza asupra organismului.

          
Fazele dietei Montignac

Faza 1: de slabire
Aceasta etapa difera in functie de numarul kilogramelor pe care fiecare persoana vrea sa le piarda. Astfel, poti opta intre:

• meniuri cu alimente preponderent proteico-lipidice, pe baza de carne si peste, cu un indice glicemic foarte scazut (sub 35);
• meniuri cu alimente preponderent glucido-proteice, care contin putine grasimi poli si mononesaturate si din care lipsesc grasimile saturate. Se vor consuma alimente cu indice glicemic sub 50.

Meniul zilnic trebuie sa fie compus din trei mese principale: un mic-dejun consistent, un pranz normal, o cina usoara si doua gustari. Fructele trebuie consumate cu o jumatate de ora inainte de masa. Zaharul si painea alba sunt interzise cu desavarsire in aceasta faza, la fel si fainoasele (cartofi, orez, paste etc.) si alcoolul. In ceea ce priveste cafeaua, se poate opta pentru cea fara cofeina. Nu exista meniuri prestabilite. Alimentele permise pot fi combinate in modul in care fiecare doreste, pastrandu-se recomandarea de a nu asocia, la aceeasi masa, glucide cu lipide sau cu proteine animale. La micul dejun, de exemplu, poti opta pentru:

• paine integrala cu marmelada fara zahar;
• cereale integrale;
• iaurt slab;
• oua;
• sunca slaba;
• branza;
• cafea decafeinizata;
• ceai.

Pranzul poate sa contina:

• peste si carne slaba de toate tipurile;
• oua;
• branza;
• tot felul de legume, in afara de cartofi si sfecla.

Cina este asemanatoare cu pranzul, dar ceva mai usoara. Poti opta intre:

• supa de legume;
• orez integral;
• salata de legume;
• oua;
• branza cu 0% grasime.

Daca pranzul a cuprins proteine si grasimi, la cina se vor consuma carbohidrati cu indice sub 50.

Faza a 2-a: de mentinere
In aceasta etapa trebuie sa te concentrezi pe mentinerea greutatii la care ai reusit sa ajungi in prima faza. Ai o mai mare libertate in alegerea alimentelor, dar in continuare trebuie sa fii foarte atenta si sa nu faci excese. Iata cateva reguli care trebuie respectate in aceasta etapa:

• trebuie sa consumi paine doar la micul-dejun si sa optezi doar pentru cea integrala;
• consuma in continuare carne slaba si peste;
• bea doar lapte degresat;
• nu consuma zahar;
• evita in continuare consumul de alcool. In aceasta faza este permis consumul de vin, dar cu moderatie;
• bea 2 litri de apa zilnic;
• ai mare grija la dulciuri; desi sunt permise in aceasta faza unele tentatii dulci (ca de exemplu, spuma de ciocolata), trebuie sa le consumi cu moderatie. Ideal ar fi sa le inlocuiesti cu fructele.

 

Dieta Montignac: avantaje si dezavantaje

Avantaje: "Principiile acestei diete (eliminarea zaharului, evitarea alimentelor cu indice glicemic crescut, a alcoolului, plus o dieta bogata in carbohidrati complecsi, proteine, lipide vegetale, fibre) pot deveni reguli ale unui stil de viata sanatos, spre care tindem cu totii", ne spune dr. Mihaela Gologan. De asemenea, dieta este foarte usor de urmat si poate fi tinuta cu succes de oamenii care au o viata activa.

Dezavantaje: "Trebuie sa existe un echilibru intre nutrientii adusi zilnic in alimentatie, altfel ea poate creste riscul cardiovascular in cazul unui consum mare de grasimi saturate sau poate produce stari de fatigabilitate in situatia unui consum redus de glucide complexe", avertizeaza specialistul. Asadar, daca iti doresti sa slabesti, inainte de toate, mergi la nutritionist. Un specialist te va putea indruma si iti va recomanda regimul care ti se potriveste cel mai bine si care te va ajuta sa scapi de kilogramele nedorite.

Numai Bine iti doresc si slabire usoara.

Citeste mai multe...

Dieta rapida post

Salut,

Stiu ca suntem in post si toti vrem sa tinem si post dar si sa slabim in post. Si acesta nu ar fie un lucru greu, am sa va prezint mai jos o dieta rapida de post care o sa va ajute sa uitati de kilogramele in plus.

Meniu zilnic pentru o dieta sanatoasa de post :

Micul dejun: doua felii de paine cu cereale cu zacusca de casa sau pateu vegetal si rosii, castravete, plus cafea, care nu a-si recomanda-o in mod normal dar stiu ca multi sunteti dependenti de ea, ca si mine si din anumite puncte de vedere ea te si ajuta sa slabesti.

Gustare: un fruct, la alegere (poate fi si banana)

Pranz : salata de cruditati cu seminte de dovleac sau de floarea-soarelui sau

2 sarmale de post sau paste cu rosii si salata verde

Gustare: un fruct sau un pahar cu suc de fructe

Cina:    mamaliga cu tocanita de ciuperci sau
cartofi copti si salata verde ori salata orientala sau
fasole batuta cu paine integrala sau
spanac cu orez

Durata: 2 saptamani

Greutate: 5 kg

Daca ai  nelamuriri nu ezita sa-mi scrii mai jos.

Numai Bine si slabire usoara va doresc.

Citeste mai multe...

Dieta Slabire Rapida | Dieta cu Orez

Salut,
Stiai ca banalul orez se pare că are proprietăţi cu adevărat miraculoase în curele de slăbire. O dietă pe bază de orez vă ajută să slăbiţi rapid şi să vă detoxifiaţi organismul.

Încă din cele mai vechi timpuri, asiaticii – recunoscuţi pentru faptul că nu sunt supraponderali - au folosit orezul în alimentaţie şi i-au apreciat calităţile. Iată că orezul constituie un aliat în slăbirea rapidă, fără înfometare.
"Orezul este bogat în albumină, substanţă ce are proprietatea de a purifica organismul şi de a reduce nivelul grăsimilor", explică dr. Laurenţiu Luca, directorul Clinicii PULS. Mai mult, potasiul din orez ajută organismul să elimine lichidele acumulate în exces, toxinele şi, implicit, kilogramele acumulate în plus.
Dieta cu orez presupune totodata eliminarea din dieta zilnica a prajelilor, a carnii si a painii iar lichidul care trebuie consumat este in exclusivitate apa. Totodata, consumul de cafea trebuie eliminat total din dieta cu orez.

Cum se face
Fără a adăuga sare, fierbeţi 250 g de orez în care puteţi adăuga, pentru gust, puţin piper şi pătrunjel tocat sau chiar ceapă şi roşii fierte. Această cantitate de orez se consumă de-a lungul întregii zile. Dacă simţiţi nevoia şi de alte alimente sau senzaţia de foame nu dispare, puteţi mânca şi unu-două mere verzi de-a lungul zilei. "În funcţie de metabolism, dar şi de numărul de kilograme pe care le aveţi în plus faţă de greutatea normală, în 30 de zile puteţi pierde 15 kg", explică dr. Luca.

Zilele 1, 2 şi 3
Micul dejun: un pahar cu apă minerală imediat după trezire, o cană de ceai, un măr sau o portocală şi o porţie de 50 de grame de orez brun cu suc de lămâie.
Prânz: o porţie de orez brun cu legume, un bol de supă de legume, salată din legume proaspete.
Cină: o porţie de orez brun cu morcovi, varză sau conopidă înăbuşite, un bol cu supă de legume.
Zilele 4, 5 şi 6
Micul dejun: o porţie de orez brun, o linguriţă de alune măcinate.
Prânz: orez brun cu legume înăbuşite, stropit cu puţin ulei de măsline şi un bol cu supă de legume.
Cină: o porţie de orez brun, supă, o linguriţă de alune măcinate.
Ziua 7
Micul dejun: o porţie de orez brun cu scorţişoară şi câteva picături de suc proaspăt de lămâie, un măr sau o pară, o lingură de miere
Dejun: orez brun cu roşii şi fasole verde înăbuşită, supă, salată verde
Cină: o porţie de orez brun cu dovlecei înăbuşiţi sau supă de morcovi, şase măsline.

Daca ai intrebari nu ezita sa folosesti formularul de mai jos. Numai Bine iti doresc si slabire usoara.

Citeste mai multe...

Dieta de Post | Cura de slabire Post

Te salut,

Uite ca am ajuns si la inceputul postului Craciunului dar kilogramele nu ne dau pace niciodata. Să ţii cură de slăbire în perioada postului ţi se pare un lucru imposibil?! Fii optimist, iti ofer in continuare o dieta de post incredibil de usoara.

ZIUA 1
Mic dejun: Musli cu iaurt de soia. Pregăteşte-ţi nişte musli: taie în cuburi două prune uscate şi amestecă-le cu 2-3 linguriţe  de stafide, cu 2 linguriţe de miez de seminţe de floarea-soarelui, cu 2-3 linguri de fulgi de ovăz. Dacă nu ai timp să pregăteşti acest amestec de fructe uscate cu cereale, poţi cumpăra unul gata preparat, însă e foarte important să fie cu cereale integrale şi să nu conţină zahăr. Mănâncă musli-ul cu 150 g iaurt de soia.
Prânz: Cartofi copţi cu salată de legume. Alege doi cartofi potriviţi, spală-i bine şi înveleşte-i în folie de aluminiu. Pune-i într-o tavă sau aşază-i direct pe grătarul cuptorului. Pregăteşte apoi o salată dintr-un sfert de varză, o linguriţă de ulei de măsline, sare, mărar. La desert, poţi mânca un măr copt, cu puţină miere de albine.

Cină: Salată de crudităţi. Fă o salată din jumătate de ţelină, un morcov şi o jumătate de măr. Dă-le pe răzătoare, apoi adaugă o linguriţă de ulei de măsline şi zeamă de lămâie. Bea un ceai de fructe de pădure, îndulcit cu o linguriţă de miere de albine.

ZIUA 2

Mic dejun: Două felii de pâine integrală sau neagră prăjită cu puţină marmeladă şi 150 g iaurt de soia.
Prânz: Orez cu legume: 40 g orez fiert în apă cu sare şi câteva boabe de piper şi legume călite într-o linguriţă de ulei de floarea-soarelui şi puţină apă (o jumătate de ardei gras, 100 g de ciuperci, un sfert de ceapă, puţin morcov). Orezul se amestecă cu legumele călite şi cu verdeaţă proaspătă (mărar, pătrunjel). La desert, poţi mânca 200 g compot de mere, dar slab îndulcit.
Cină: Ciuperci la cuptor (3-4). Se aleg ciuperci champignon cu pălăria mare. Se curăţă, se spală, li se taie mărunt codiţele, se călesc cu puţin ulei de măsline, se amestecă cu multă verdeaţă şi, eventual, cu 50 g de brânză tofu dată pe răzătoare. Se umplu pălăriile cu amestecul obţinut, se pun într-o tăviţă unsă cu puţin ulei şi se dau la cuptor circa 15 minute. Bea apoi un ceai de iasomie îndulcit cu puţină miere de albine.

ZIUA 3

Mic dejun: Salată de fructe cu iaurt de soia şi cu pesmet: o jumătate de portocală, un kiwi, o jumătate de banană, o jumătate de măr, 4-5 caise uscate, 2 linguri de stafide, 2-3 linguri de pesmet integral şi 150 g iaurt de soia.
Prânz: Fasole verde cu sos: 200 g de fasole verde la borcan amestecate cu o jumătate de ceapă, un morcov şi 2 căţei de usturoi, călite într-o linguriţă de ulei de floarea-soarelui şi puţină apă. La desert, poţi mânca 200 g compot de gutui uşor îndulcit.
Cină: Cartofi fierţi în coajă cu 150 g iaurt de soia sau cu 100 g brânză tofu dată pe răzătoare şi cu mărar. Bea un ceai de muşeţel uşor îndulcit cu miere de albine.

ZIUA 4

Mic dejun: Musli cu 150 g de iaurt de soia.
Prânz: Supă de roşii cu brânză tofu. Supa se face din roşii fără pieliţă, la conservă. Opţional, se pot adăuga şi câteva crutoane. La desert, poţi mânca un măr copt, cu puţină miere de albine.
Cină: Salată de morcovi cu stafide. Se dau pe răzătoare 2-3 morcovi şi se amestecă cu 2-3 linguriţe de stafide. Bea un ceai de fructe de pădure uşor îndulcit.

ZIUA 5

Mic dejun: Musli (2-3 linguri de fulgi de ovăz, 2-3 linguri fulgi de porumb, 2-3 caise uscate,
2 linguriţe de stafide, 2-3 linguriţe de miez de seminţe de floarea-soarelui) şi 150 g de iaurt de soia.
Prânz: Dovlecei la cuptor. Se taie rondele un dovlecel, se pune într-o tavă unsă cu ulei şi se condimentează cu sare, cu piper şi cu multă verdeaţă.
La desert, poţi mânca 4 jumătăţi de miez de nucă prăjit la cuptor, îndulcite cu o linguriţă de miere.
Cină: Cartofi fierţi sau copţi cu salată: 1-2 cartofi fierţi în coajă sau copţi şi o salată obţinută din jumătate ardei gras, 2 roşii potrivit de mari şi 3-4  linguri de porumb dulce (la conservă). Bea un ceai de muşeţel îndulcit cu o linguriţă de miere de albine.

Trucuri pentru purificarea organismului

Dimineaţa, înainte de a mânca şi de a te spăla pe dinţi, ţine câteva minute pe limbă o lingură de ulei de floarea-soarelui. Uleiul va absorbi toxinele acumulate în gură pe parcursul nopţii. Spală-te apoi bine pe dinţi, având grijă să-ţi cureţi şi limba şi obrajii. După aceea, tot pe stomacul gol, bea un pahar mare cu apă plată în care storci puţină lămâie. Dacă ai probleme cu tranzitul intestinal, poţi lua şi o linguriţă de miere de albine. Mănâncă abia după jumătate de oră.

Daca ai intrebari referitoare la aceasta dieta, nu ezita sa-mi scrii mai jos, o sa raspund cat de repede posibil.

Numai Bine ti doresc si slabire usoara.

Citeste mai multe...

Dieta de slabit 7 kg in 7 zile

Salut, am primit pe mail nenumarate cereri de diete rapide, si vreau sa te ajut, insa vreau ca tu sa fii sigur/a ca asta e ceea ce iti doresti, spun asta pentru ca slabirea rapida sau fortata este posibila dar vine cu anumite consecinte medicale.

Inainte sa aplici aceasta dieta de slabire rapida, sau cum spune si titlul dieta e slabit 7kg in 7 zile, vreau sa-mi urmezi pas cu pas sfaturile astfel incat sa treci peste aceste riscuri la care te supui.

A slabi este un proces important. Trebuie sa ai grija sa respecti programul culinar ales. Ideal ar fi sa faci si exercitii fizice in timpul dietei si sa continui cu programul de aerobic/fitness/alergari si dupa aceea.

Totusi, inainte de a te apuca de dieta si dupa ce o termini trebuie sa tii cont de cateva lucruri importante, cum ar fi : 

- trebuie sa bei minimum 2 litri de apa in fiecare zi (alte lichide nu se pun);
- trebuie sa renunti la carnea rosie si ar fi bine sa inlocuiesti painea alba cu cea neagra (din tarate/graham), orezul normal cu cel brun, zaharul normal cu cel brun sau cu miere, pastele normale cu cele din grau dur;
- evita consumul de alcool si de dulciuri;
- consuma cat de multe legume si fructe poti (fara sa le combini cu zaharuri sau aminoacizi).

Daca crezi ca poti respecta cele de mai sus,  putem incepe.

Ziua 1
Inainte de toate, trebuie sa iti faci programul pentru celelalte zile. Ar fi foarte bine daca ai face exercitii cardio si aerobic.
De-a lungul zilei, va trebui sa consumi intre 2 si 2,5 litri de apa.

Nu ai voie sa bei sucuri si nici cafea.
Meniul de astazi este plin de fructe: orice fruct vrei, oricate – cu exceptia bananelor. Este recomandat sa mananci pepene rosu.

Ziua 2
Astazi va trebui sa continui cu exercitiile fizice, chiar daca te simti putin obosita dupa ziua precedenta. Ca sa ai energie pentru aceasta zi, va trebui sa consumi alimente bogate in vitamine si minerale.
Iarasi, va trebui sa consumi intre 2 si 2,5 litri de apa, fara sucuri (mai ales indulcite!) si fara cafea.

Astazi vei avea, la micul dejun, un cartof mare, fiert fara sare (totusi, poti adauga in apa cateva condimente care sa ii dea un gust placut).
In restul zilei vei servi orice legume iti doresti, crude (de preferinta) sau gatite fara ulei sau grasime (legume fierte, inabusite sau facute la cuptor, in staniol sau in punga magica, condimentate dupa plac).

Ziua 3
Astazi probabil vei simti nevoia sa iti echilibrezi nivelul glicemiei, asa ca iti recomand o cana de limonada incalzita - daca ai putea sa o servesti neindulcita ar fi minunat. Daca trebuie neaparat sa o indulcesti, apeleaza la miere sau la zaharul brun si nu exagera cu indulcirea (in mod normal nu ai voie in timpul dietei)!
Continua si cu exercitiile fizice, cat de putin: macar putin stretching, nu iti lasa muschii sa doarma.

Trebuie sa mentii cantitatea de apa consumata peste zi.
Astazi vei putea consuma fructe si legume deopotriva, cu exceptia bananelor si cartofilor. Ideal ar fi sa le servesti crude, daca se poate. Daca vrei sa le gatesti, evita uleiul si grasimile.

Ziua 4
Astazi iti recomand sa faci ceva mai multa miscare, astfel incat si cantitatea de apa consumata sa creasca putin: va trebui sa ajungi la 3 litri de apa.
Vestea buna a zilei este ca poti incepe sa servesti mancare gatita. Pentru astazi, insa, doar un bol cu supa sau ciorba de legume.

De asemenea, poti consuma banane, aproximativ 1 kg de-a lungul zilei.
Pentru mai multa energie si pentru necesarul de proteine si calciu, vei consuma si 3 pahare cu lapte proaspat (eventual degresat).

Ziua 5
Din nou, continua cu exercitiile fizice, chiar daca vei ramane la ceva mai usor.
Trebuie si astazi sa consumi intre 2,5 si 3 litri de apa.

La micul dejun poti servi un ou fiert cu o felie de paine cu tarate si o rosie.
Pranzul va fi o ceasca de orez (gatit fara grasime si fara exces de sare, dar poti adauga alte condimente).
In restul zilei poti consuma inca 5 rosii.

Ziua 6
Astazi poti reveni la cei 2 litri de apa consumati in timpul zilei.
La pranz vei servi inca o ceasca de orez, asemeni celei servite in ziua anterioara.

In restul zilei (micul dejun, cina, gustarile dintre mese – daca simti nevoia) vei servi orice fructe si legume doresti: crude sau gatite (desigur, fara ulei sau alte grasimi).
Cu siguranta ti-ar placea sa te rasfeti, dupa 5 zile de dieta, cu o salada de fructe. Atentie! Fara frisca sau alti indulcitori in afara de miere.

Ziua 7
Va trebui sa consumi nelipsita apa: intre 2 si 2,5 litri.
Astazi vei servi, din nou, o ceasca de orez. Cel mai indicat ar fi sa o consumi in timpul mesei de pranz.
Fructele sunt prietenele tale astazi, asa ca mananca-le pe saturate si variaza-le cat de mult poti.

De asemenea, ai voie sa consumi pe saturate legume, crude sau gatite fara ulei, asa cum te-ai obisnuit deja.
Si nu uita de exercitiile zilnice!
Daca nu iti place sa faci miscare, poti inlocui oricand exercitiile cu metode alternative de ardere a caloriilor. De exemplu, o partida de sex cu finalizare este echivalenta a 30 de minute de aerobic.

Nu uita sa respecti intocmai sfaturile zilnice si sa nu sari pasi astfel vei ajunge sa slabesti 1kg pe zi.

Daca ai intrebari, nu ezita sa-mi scrii in formularul de mai jos.

Numai bine iti doresc si slabire usoara.

Citeste mai multe...

Dieta de slabit rapid in 7 zile

Salut,

Colectata din prieteni, astazi vreau sa-ti prezint o noua dieta de slabit rapida.

Pe ce se bazeaza? 

Ea se bazează pe principiile alimentaţiei disociate: în fiecare zi mănânci un singur tip de alimente.
Fără restricţii cantitative (ca să nu te înfometezi şi să nu-ţi dai metabolismul peste cap) şi fără să-ţi privezi organismul de nutrienţi esenţiali pentru bunăstarea lui. Timp de 7 zile. Atât! Până când îţi atingi scopul.

Micul dejun

...este acelaşi în fiecare zi: o jumătate de pomelo, o felie de pâine integrală şi o ceaşcă de ceai. Pomelo este un fruct exotic, plin de calităţi: stimulează digestia, este bogat în fier, magneziu şi calciu. Şi are doar 42 de calorii/100 g.

Ziua 1: LEGUME

Mănânci numai legume crude, sub formă de salate. Este indicat să consumi şi legume cu frunze, cum ar fi salata verde, spanacul, cicoarea de grădină sau măcrişul - toate aceste plante au un  conţinutul bogat în magneziu, vitamina C şi betacaroten, care asigură bronzul superb pe care ţi-l doreşti în fiecare vară.

Ziua 2: FRUCTE

Consumă numai fructe, cu excepţia bananelor şi a strugurilor - fructe prea bogate în calorii (83 kcal, respectiv 73 kcal/100 g). Cele mai indicate sunt curmalele şi portocalele. Curmalele au doar 30 kcal/100 g, previn îmbătrânirea şi ajută organismul să se păzească de afecţiunile canceroase. Iar portocalele sunt indicate pentru efectul lor digestiv, diuretic şi laxativ.

Ziua 3: LACTATE

La mijlocul săptămânii poţi “da iama” în lactate. De orice fel, doar cu o condiţie: să fie degresate. Uită, însă, de frişcă şi   frappeuri! Un ice coffee savurat în timpul zilei poate da peste cap strădania ta din zilele anterioare!

Ziua 4: FRUCTE ŞI LEGUME

De data aceasta, însă, le poţi asocia. Nu uita că legumele trebuie să fie crude, iar bananele şi strugurii sunt de evitat.

Ziua 5: CARNE ROŞIE

Daca ai intrebari, nu ezita sa folosesti formularul de mai jos.

Numai Bine, si slabire usoara iti doresc.

Citeste mai multe...

Cura de Slabire 5:2

Salut, o noua cura de slabire, denumită simplu "dieta 5:2", a cucerit din ce în ce mai mulţi adepţi înintreaga lume  pentru că îi lasă pe oameni să mănânce orice vor, însă doar cinci zile din şapte.

Multi sunt sceptici si ar spune ca nu exista o asa dieta, ei bine odata ce ai dovada n-ai cum sa spui ca nu se poate. Dieta testata si aprobata de mine, medic nutritionist dupa ce a fost testata pe pacienti voluntari timp de 4 saptamani.

Initial, aceasta dieta a fost concepută de jurnalistul medical Michael Mosley şi de jurnalistul Mimi Spencer şi îi lasă pe cei care o urmează să mănânce orice vor şi cât vor timp de cinci zile, dar să nu depăşească mai mult de 600 calorii pe zi în următoarele doua, ceea ce nu este foarte greu daca te straduiesti indeajuns.

Michael Mosley susţine că această dietă se bazează pe studiile unor cercetători britanici şi americani care au ajuns la concluzia că posturile intermitente îi ajută pe oameni să piardă mai multe grăsimi, sporesc sensibilitatea insulinei şi diminuează colesterolul, ceea ce duce şi la o scădere a riscului de îmbolnăviri cardiovasculare şi de diabet.

Cele două zile de post din cadrul Dietei 5:2 presupun hrană care să nu depăşească limita superioară de 600 de calorii pe zi - aproximativ un sfert din volumul de calorii de care are nevoie un adult sănătos. Meniul de "post" al unei persoane care ţine acest regim poate arăta în felul următor: două ouă fierte la micul dejun, grătar de pui şi salată verde la prânz şi peşte cu tăiţei din orez la cină, fără a bea altceva în afară de apă, cafea neagră (fără zahăr sau lapte) sau ceai. 

 Michael Mosley susţine că succesul acestei diete se bazează pe faptul că este foarte atractivă din punct de vedere psihologic (pentru că oamenii pot să postească mai uşor 2 zile dacă ştiu că apoi vor reveni timp de cinci zile la meniul lor obişnuit) şi conduce la o pierdere treptată şi constantă în greutate - cu o medie săptămânală de 0,46 kilograme pentru femei şi uşor mai mult pentru bărbaţi.

Si are dreptate, este mai usor din punct de vedere psihologic, fapt confirmat de pacientii mei, care au fost placut impresionati dupa cele 4 saptamani de dieta in care au slabit aproximativ 3kg.

De retinut este ca am incercat acest experiment, pe cei care nu puteau tine o dieta normala, ei lucrand intr-un mediu alimentar, inconjurati de mancare, sau cei care din cauza obezitatii si a marimii stomacului lor, organismul le "spunea" incontinuu ca le este foame.

Daca ai intrebari, nu ezita sa folosesti formularul de mai jos, numai bine si slabire usoara iti doresc.

Citeste mai multe...

Dieta de Slabit Rapid a Nicoletei Luciu

Salut,

Am observat ca in ultima vreme a fost aceasta nebunie legata de dieta de slabit Nicoleta Luciu, asa ca am facut cateva cercetari in domeniu si astazi vreau sa va dezvalui secretul ei.

Initial, Nicoleta Luciu a slabit 30 de kilograme in sase saptamani, dar a continuat cu regimul alimentar si, dupa ce a stagnat aproximativ 14 zile, a mai slabit inca cinci kilograme.

Desi acum masoara 96-70-94, Nicoleta Luciu nu este multumita de aceste proportii si isi doreste masurile ideale, 90-60-90. Dar iata cum a reusit sa slabeasca atat de mult pana acum.

La o saptamana dupa nasterea tripletilor Kim, Kevin si Karoly, Nicoleta Luciu avea 85 de kilograme. Dupa numai doua saptamani, vedeta avea 5 kilograme mai putin si nu s-a oprit pana nu a ajuns la 50 de kilograme.

In toata aceasta perioada, Nicoleta Luciu a tinut un regim alimentar de 1.000 de la calorii pe zi, constand in carne slaba, iaurturi, legume, fructe, branza. Ca suplimente, a folosit, conform site-ului acasatv.ro, L-carnitin Instant si batoane Fibrobar.

Iata ce mananca Nicoleta Luciu intr-o zi conform spusele bunului meu prieten Vlad care este nutritionistul nicoletei:  300 g legume, 100 g carne slaba de pui, peste sau vita, 500 g iaurt (la care se adauga fulgi de grau germinat si suplimentele nutritive esentiale), batoane nutritive cu fibre Fibrobar, L-Carnitin Instant.

Nicoleta Luciu considera ca nu este nimic dificil in acest regim, pur si simplu nu trebuie sa amestesci carnea cu carbohidratii si sa consumi si lactate.
Vedeta a consumat 1500 kcal prin sport si activitati zilnice, respectand astfel conditia pentru a slabi: sa arzi un numar mai mare de calorii prin activitate fizica decat cel introdus in organism prin alimentatie.

In ceea ce priveste suplimentele pentru a ajuta slabitul, Nicoleta Luciu a folosit L-carnitin Instant, cate 3 plicuri pe zi si deja celebrele batoane Fibrobar pe care le foloseste de peste 8 ani, in aceasta perioada optand pentru Fibrobar cu ceai verde.
Spre deosebire de prima perioada a slabirii, cand nu a putut face sport datorita operatiei de cezariana, Nicoleta Luciu a inceput sa faca miscare, a practicat mersul pe banda, pedalatul pe bicicleta stationara si inotul.

Daca aveti intrebari nu ezitati sa folositi formularul de mai jos, o sa incerc sa raspund in cel mai scurt timp posibil.

Numai Bine va doresc si Slabire usoara.

Citeste mai multe...

Dieta Dukan Efecte Secundare - Negative

Salut,

Continuam cu articolele despre dukan care le-am inceput aici : Dieta Dukan si Reteta de slabit Dukan.
Cum am tot spus pana acum, eu nu sunt unul din nutritionistii care sa-ti spuna ca este o retata de slabit ne-benefica, ca o sa ni se intample nustiu ce lucruri, nu, pentru ca te poti opri oricand incepi sa te simti rau, asta e valabil pentru toti.

Ce vreau sa spun e ca, in functie de metabolismul fiecaruia e posibil sa apara complicatii, efecte negative sau secundare ale retetei dukan, de care vreau sa te ajut sa scapi.

Parerile despre dieta dukan sun impartite, multi or sa-ti prezinte tot ce e mai rau la ea, altii din contra o sa-ti povesteasca cum au slabit eficient.

Majoritatea celor care pornesc in aventura perderii greutaii cu Dieta Dukan,  nu se intreaba cat de sanatoasa este aceasta dieta, ce repercursiuni poate avea asupra sanatatii,  totul se reduce la "Cat de repede pot slabi"  – mese proteice (carne, oua, soia …) , indestulatoare, efort minim (singurul efort permis este mersul pe jos) … si kilograme care se topesc vizibil.

Lipsa glucidelor si a lipidelor din alimentatie poate cauza dureri de cap, greata, sete intensa, uscarea gurii si letargie. Dieta bogata in proteine poate afecta in mod negativ si nivelul colesterolului din organism. In plus, dieta Dukan ar putea avea efecte negative si asupra dintilor, cauzand aparitia tartrului.

Amenoreea si lipsa mesntruatiei poate fi o alta cauza a starii de cetoza, iar prelungurea acesteia recomanda stoparea imadiata a dietei. In timpul sarcinii, alaptarii sunt interzise dietele proteice care pot induce stari de cetoza. Aceste diete le sunt interzise si  persoanelor care sufera de diabet de gradul I sau sunt dependente de insulina, starea de cetoza provocand un deficit sau exces de insulina.

Un alt efect secundar pe care o astfel de dieta il poate avea se numara un nivel prea mare de cortizol, hormon al stresului, ce poate face chiar ca boli precum cancerul sa se instaleze, sau un colesterol marit.

Obezitatea este o problema extrem de grava cu care se confrunta societatea in prezent, insa pentru siguranta sanatatii, este bine sa se aleaga o dieta echilibrata, in functie de necesitatile fiecarui organism. Dietele care presupun infometarea sau restrictiile de la alimente vitale organsmului nu trebuie sa fie vreodata luate in considerare fara consultul unui doctor si fara analize prealabile.

Din toate acestea trebuie sa intelegeti ca aceasta reteta dukan poate avea si efecte secundare sau negative dar nu asupra fiecaruia, asa ca daca tii la sanatatea ta, poti incepe aceasta dieta dar sa vizitezi si un medic pe durata ei doar ca sa fii sigur/a ca totul e in ordine.

Numai Bine si Slabire Usoara, data viitoare o sa va prezint dieta dukan in intregime.

Daca ai intrebari nu exita sa folosesti formularul de mai jos.
Numai Bine.

DIETA DUKAN. Stări de leşin, probleme la colon, oboseală, depresie, probleme renale, migrene, lipsă de energie, transpiraţie abundentă şi urât mirositoare, respiraţie urât mirositoare, constipaţie, coşmaruri, dereglări menstruale sau chiar lipsa menstruaţiei. Acestea sunt doar câteva dintre reacţiile organismului în urma Dietei Dukan, - See more at: http://www.b365.ro/dieta-dukan-pericol-nutritionisti-nutritionistii-desfiinteaza-slabire-pierre-dukan_191747.html#sthash.y2Hx2Hwf.dpuf

DIETA DUKAN. Stări de leşin, probleme la colon, oboseală, depresie, probleme renale, migrene, lipsă de energie, transpiraţie abundentă şi urât mirositoare, respiraţie urât mirositoare, constipaţie, coşmaruri, dereglări menstruale sau chiar lipsa menstruaţiei. Acestea sunt doar câteva dintre reacţiile organismului în urma Dietei Dukan, - See more at: http://www.b365.ro/dieta-dukan-pericol-nutritionisti-nutritionistii-desfiinteaza-slabire-pierre-dukan_191747.html#sthash.y2Hx2Hwf.dpuf

DIETA DUKAN. Stări de leşin, probleme la colon, oboseală, depresie, probleme renale, migrene, lipsă de energie, transpiraţie abundentă şi urât mirositoare, respiraţie urât mirositoare, constipaţie, coşmaruri, dereglări menstruale sau chiar lipsa menstruaţiei. Acestea sunt doar câteva dintre reacţiile organismului în urma Dietei Dukan, - See more at: http://www.b365.ro/dieta-dukan-pericol-nutritionisti-nutritionistii-desfiinteaza-slabire-pierre-dukan_191747.html#sthash.y2Hx2Hwf.dpuf

Citeste mai multe...

Dieta Dukan | Reteta Slabit Dukan

Salut,

Cum am promis in articolul trecut, o sa ne petrecem ceva articole vorbind despre Dieta Dukan sau reteta de slabit dukan cum le place unora sa o numeasca.

In articolul precedent Dieta Dukan | Reteta Dukan am vorbit la general, a fost mai degraba o introducere in lumea retetelor dukan, si ce inseamna ele.
Astazi o sa intram in paine cum se spune si o sa-ti spun exact ce inseamna si ce face aceasta reteta, astfel incant tu sa te poti pregati pentru reteta dukan si sa o duci pana la capat cu bine.

Ce este Reteta Dukan?

Seama foarte mult cu regimul Atkins, daca ai auzit de el si asta deoarece si dieta lui Pierre Dukan pune accentul pe consumul de proteine.

In primul rand, dieta Dukan este impartita in patru faze.

 Prima faza (faza de atac cum o numeste doctorul dukan) dureaza pana la 10 zile si este faza in care se pierd primele kilograme. Meniul va cuprinde carne slaba de pui, peste, branzeturi degresate, lactate (dar fara unt), fructe de mare.
Atentie !  Sunt interzisi carbohidratii, iar ca bauturi se pot consuma apa, ceaiul si cafeaua. Fara sucuri asadar, nici macar cele din fructe proaspete. 

Daca doresti sa slabesti eficient folosind aceasta minunatat reteta de slabit dukan, tine-te de treaba si fa intocmai cum te indrum.

A doua faza a dietei de slabit dukan (faza de incrucisare cum este numita) este cea in care, pe langa alimentele de la faza unu, se introduc si legumele. Totusi, nu orice fel de legume pot fi consumate. Se vor evita cartofii, fasolea, mazarea si se va pune accentul pe salata proaspata, rosii, castraveti, ardei, ciuperci etc. Aceasta faza va dura pana cand kilogramele nedorite vor disparea in mare proportie. Poate fi tinuta chiar si doua-trei saptamani.

Dupa cum vezi, nu este o dieta grea, iti permite sa mananci multe lucruri, intradevar iti si restrictioneaza unele, dar cura de slabire dukan este foarte libertina, se bazeaza pe anumiti factori calorii etc, nu-ti fa griji ca unu sau mai multe alimente care sunt acceptate stii tu ca nu sunt ok daca vrei sa slabesti, acest regim este atent calculat si are un succes imens in lume, asadar tie iti ramane doar sa il respecti.

 Faza a treia a dietei Dukan ( sau faza de consolidare) este aceea in care se incearca trecerea sau revenirea la o dieta normala. Se pot reintroduce carbohidratii, dar treptat, mai ales daca faza doi a durat mai mult de doua saptamani. Mesele trebuie sa fie echilibrate, iar excesele de orice fel, evitate.Asadar fii cu bagare de seama.

Cea de-a patra faza a dietei Dukan, si ultima (faza de stabilizare), este cea care va dura toata viata sau, mai bine spus cat vrei tu sa te mentii, pe ale carei principii alimentare te vei baza de acum inainte. Vei continua sa mananci normal, dar tinand cont de doua mici reguli - o zi pe saptamana va fi destinata numai consumului de proteine, iar zilnic, cel mai bine la micul dejun, va trebui sa iei o lingurita de tarate sau fulgi de ovaz. Acestia pot fi consumati cu iaurt, lapte ori chiar simplii.

Bineinteles oricat de libertina ar fi aceasta reteta de slabit dukan are si partile ei negative.
Asa ca data viitoare o sa vorbim despre ce e bine si ce nu in aceasta reteta, pentru ca desi e super cautata si incercata au fost oameni care au avut de suferit de pe urma ei, eu o sa incerc sa te feresc de greselile altora.

Pana data viitoare slabire usoara iti doresc iar daca ai intrebari, nu ezita sa-mi lasi un comentariu mai jos, voi raspunde cat mai la subiect posibil.

Numai Bine.

Citeste mai multe...

Dieta Dukan | Reteta Dukan

Salut,

Sa observat o anomalie a cautarilor pe google dupa Dieta Dukan asa ca vom vorbi in urmatoarele cateva articole despre aceasta reteta dukan sau acest regim de slabit dukan dupa care lumea pare sa fie inebunita.

Poate va intrebati de ce se numeste Dieta Dukan, ei bine, asa se numeste doctorul care a conceputo, si a inceput cu cartea "Nustiu sa slabesc" prin anul 2000.

Unul dintre motivele pentru care Dieta Dukan mi-a captat atentia este ca iti permite sa mananci absolut oricat doresti. Credeti-ma nu multi doctori se pot lauda cu o asa reteta de slabit.

Desi grupele de alimente care pot fi consumate sunt destul de restranse, se pot consuma in cantitati nelimitate. Si tu, cel care vrei sa slabesti stii bine ca e aproape imposibil sa te limitezi la numarul de calorii pe care ti-l impune o dieta.

Adica ori mancam prea mult, ori prea putin, si niciodata in echilibru. In plus, cine isi poate imagina o viata in care incontinuu trebuie limitat consumul de mancare?
 Al doilea motiv care mi-a petcetluit decizia sa il incerc este faptul ca Dieta Dukan ofera nu numai o modalitate de a pierde kilogramele ci si de a impiedica punerea greutatii la loc pentru tot restul vietii spune doctorul Dukan, lucru cu care eu nu sunt de acord, decat daca iti stabilesti un program strict pentru acest lucru.

 Dieta Dukan este compusa din patru etape succesive, fiecare la fel de importanta care trebuie umate cu exactitate absoluta.

Aceste 4 etape ale dietei dukan sunt destul de lungi si destul de stricte, asa ca voi incerca in urmatoarele articole sa le postez pe rand, dupa care voi posta aici link catre fiecare etapa a regimului dukan.

O sa incerc sa postez si cartea care a facut acest regim nemaipomenit.

 Pana atunci, numai bine va doresc si slabire usoara.

Citeste mai multe...

Dieta de slabire rapida

Salut,

Cati ati auzit de "Dieta cu grapefruit" ? Nu cred ca multi dar, citricile sunt elementul surpriza atunci cand vrei sa ai parte de o dieta de slabit rapida.

Dacă citricile sunt unele dintre preferatele tale, atunci această dietă va fi perfectă pentru tine daca nu, merita sa incerci, rezultatele o sa apara mai repede decat crezi, nu ai nimic de pierdut, mai mult decat atat citricile sunt fructe, si am fost invatati de mici ca fructele sunt sanatoase nu?.

 Grapefruit-ul conţine enzime care fac ca organismul să ardă grăsimi pentru energie, fapt ce determină o pierdere uşoară, dar foarte rapidă în greutate.

Esti atent? Tot ce trebuie să faci este să mânânci o jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă pentru a pune în acţiune enzimele care determină arderea grăsimilor.

Asadar daca vrei sa ai parte de o dieta de slabit rapida si sa mai traiesti si sanatos, atunci dieta cu grapefruit e dieta care ti se potriveste !

Destul cu vorba, ca sa fim siguri ca o sa slabim rapid, trebuie sa respectam un program al acestei diete, deci fii atent/a si pune-te pe treaba.

 Programul dietei de slabit usor:

Micul dejun -   1 cană cu suc de grapefruit, 2 ouă, .
Atentie, unii or sa recomande si paine la aceasta masa, sa NU o faci.

Prânzul -  1 cană cu suc de grapefruit, o salată cu pui şi legume fierte, 1 felie de pâine.

Cina - Deja ai intatat, celebra cana cu suc de grapefruit, legume înăbuşite, orez fiert cu o bucată de carne de pui.(Atentie, carnea de pui este optionala, daca te simti slabit/a mananc'o daca nu, treci peste ea, insa ai grija sa te pastrezi sanatos nu sa te infometezi si sa te imbonlavesti.)


  Aceasta dieta de slabit rapida bazata pe grapefruit poate fi urmată timp de 10 zile, cu 2 zile pauză timp in care ai timp sa-ti revii, pentru ca consecinte or sa fie daca supui organismul unor diete fara sa fie invatat .

Regimul nu poate fi continuat mai mult de 2 luni. Dieta trebuie să fie însoţită cu exerciţii fizice moderate, daca nu ai timp de ele, macar o plimbare seara de 20 de minute ar trebuii sa isi faca efectul.

Slabire usoara iti doresc, daca ai intrebari, ai mai jos un formular unde putem discuta.

Numai Bine.

Citeste mai multe...

Dieta Slabit Rapid 1 Kg pe zi

Salut,

Vreau astazi sa va prezint o reteta de slabit rapida care se aplica in lumea majoretelor si a balerinelor. Stiu ca poate suna pompos dar este o reteta care are succes de zeci de ani de zile si va spun sincer ca nu este accesibila tuturor.

Daca se doresc rezultate vizibile, respectati cu strictete acest regim :

- Ora 8:00 – 1 cafea

- Ora 10:00 – 2 oua fierte

- Ora 12:00 – 1 pahar suc de rosii

- Ora 14:00 – 100 g sunca sau 1 felie paine prajita

- Ora 16:00 – 1 mar

- Ora 18:00 – 100 g branza slaba

Se slabeste pana la 1 kg/zi.

Daca aveti intrebari, nu ezitati sa imi scrieti mai jos.Slabire usoara va doresc.
Numai Bine!

Citeste mai multe...

Diete de slabit eficiente si sanatoase

Salut,

Vreau astazi sa vorbim despre importanta dietelor si regimurilor de slabit si cum ne pot ele afecta sanatatea.


  Atunci cand dorim sa slabim trebuie sa tinem cont in ce fel regimul alimentar pe care urmeaza sa il adoptam ne poate pune sanatatea in pericol.
  De cele mai multe ori, persoanelecare doresc sa slabeasca nu tin cont de ceea ce consuma si din acest motiv, dupa o anumitaperioada de timp, incep sa aiba probleme de sanatate tocmai din cauza dietei tinute.

  Inainte dea opta pentru o anumita dieta aceasta trebuie studiata foarte bine, pentru a observa care sunt
efectele negative pe care le produce corpului nostru.

  Asadar, atunci cand dorim sa punem pe primul loc sanatatea noastra si abia apoi sa slabim, putem opta cu incredere pentru Dieta TLC. Aceasta dieta a ajuns sa ocupe pozitia a doua in topul dietelor din intreaga lume, tocmai din cauza faptului ca alimentele consumatein cadrul acesteia ne ajuta sa ne mentinem organismul sanatos si in acelasi timp ne ajuta sa slabim, spun redactorii de pe Dieteonline.ro care imi sunt buni prieteni si in acelasi timp profesionisti in domeniu, punand tot timpul sanatatea inainte de toate oferind o alimentatie echilibrata in nutrimente.

  Dieta TLC reuseste sa “lupte” cu succes impotriva bolilor cardiovasculare si a atacurilor decord, sa reduca colesterolul si sa detoxifice organismul.Obiectivul acestei diete este scaderea colesterolului “rau” (LDL) prin reducereaconsumului grasimilor saturate si inlocuirea acestora cu grasimile nesaturare (peste gras, ulei de masline, seminte, avocado, nuci, alune). Incercati sa: reduceti cantitatea de grasimi consumate, consumati mai multe grasimi nesaturate si mai putine grasimi saturate, cresteti cantitatea de fibre solubile consumate si respectati cantitatea recomandata de proteine si carbohidrati. Acestea sunt doar cateva dintre principiile Dietei TLC.

  Respectand principiile acestei diete veti reusi sa va imbunatatiti calitatea vietii si sa va schimbati metabolismul, efectul de yo-yo nu va exista, iar principiile alimentare sanatoase vor putea fi respectate chiar si pentru tot restul vietii. Chiar daca urmand aceasta dieta nu veti slabi rapid kilogramele pe care le aveti in plus, veti putea observa o imbunatatire a starii generale. Pentru a mari numarul kilogramelor pierdute puteti opta pentru diferite activitati care implica miscare si pe care le faceti cu placere.

Slabire usoara va doresc si aveti girja de sanatatea dumneavoastra.

Citeste mai multe...

Dieta de slabit rapid in 14 zile

Salut,

Stiu ca timpul este pretios si atunci cand iti propui sa slabesti cat mai rapid ai nevoie de un timp exact in care sa faci acest lucru cu rezultate concrete.
Atunci cand kilogramele in plus iti dau batai de cap, cu siguranta te gandesti ca esti capabila de a incerca orice dieta, pentru a scapa de ele intr-un timp scurt. Ideal ar fi sa iti poti pastra greutatea la care ai ajuns cu atata truda si dupa incetarea regimului. Un astfel de rezultat ti-l garanteaza dieta de 14 zile, care te poate ajuta sa slabesti intre 3 si 10 de kilograme.

Iti propun acest program de slabit la care vei vedea rezultatele inca dupa primele zile.

Care sunt regulile dietei de 14 zile? 

Dieta de 14 zile interzice consumul de alcool. In schimb, consuma multa apa, deoarece te va ajuta sa scapi si de senzatia de foame, care va aparea pe durata regimului. De asemenea, este interzisa introducerea oricarui alt aliment in afara celor mentionate pe lista, fie ca este vorba despre carne, lactate, dulciuri sau fructe. Orice abatere trebuie urmata de intreruperea dietei, iar aceasta poate fi reluata dupa o perioada de 6 luni.Stiu ca este un program dur, dar daca vrei sa ai rezultate vizibile, fii dur/a cu tine pentru doar 2 saptamani.




Asadar:

Ziua 1

Mic-dejun: o cana de cafea indulcita cu un cub de zahar;
Pranz: doua oua fierte tari, alaturi de 400 grame de spanac fiert si de o rosie;
Cina: friptura de vita (250 grame) si o salata verde cu ulei si zeama de lamaie.

 

Ziua 2

Mic-dejun: o cana de cafea indulcita cu un cub de zahar;
Pranz: sunca (250 grame) si o cutie de iaurt (200 grame);
Cina: friptura de vita (250 grame), alaturi de o salata verde cu ulei si zeama de lamaie.

 

Ziua 3

Mic-dejun: o cana de cafea indulcita cu un cub de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: doua oua fierte tari, alaturi de o felie de sunca si de o salata verde;
Cina: telina fiarta, o rosie cruda si un fruct proaspat la alegere dintre mar, para sau portocala.

 

Ziua 4

Mic-dejun: o cana de cafea indulcita cu un cub de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 250 ml suc de portocale si o cutie de iaurt (200 grame);
Cina: un ou fiert tare, un morcov dat pe razatoare si 250 grame de branza de vaci.

 

Ziua 5

Mic-dejun: un morcov mare dat pe razatoare, cu zeama de lamaie;
Pranz: 250 grame de cod fiert preparat cu zeama de lamaie si cu o lingurita de unt;
Cina: friptura de vita (250 grame) si o salata verde cu telina proaspata, data pe razatoare.

 

Ziua 6

Mic-dejun: o cana de cafea indulcita cu un cub de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: doua oua fierte tari, alaturi de un morcov mare, dat pe razatoare;
Cina: o jumatate dintr-un pui si o salata verde, cu ulei si zeama de lamaie.

 

Ziua 7

Mic-dejun: o cana de ceai fara zahar;
Pranz: apa;
Cina: cotlet de miel (250 grame) si un mar.

 

Ziua 8

Mic-dejun: o cana de cafea indulcita cu un cub de zahar;
Pranz: doua oua fierte tari, alaturi de 400 grame de spanac fiert si de o rosie;
Cina: friptura de vita (250 grame) si o salata verde, cu ulei si zeama de lamaie.

 

Ziua 9

Mic-dejun: o cana de cafea indulcita cu un cub de zahar;
Pranz:  sunca (250 grame) si o cutie de iaurt (200 grame);
Cina: friptura de vita (250 grame), alaturi de o salata cu ulei si zeama de lamaie.

 

Ziua 10

Mic-dejun: o cana de cafea indulcita cu un cub de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: doua oua fierte tari, alaturi de o felie de sunca si de o salata verde;
Cina: o telina fiarta cu o rosie, urmate de un fruct proaspat, la alegere dintre mar, para sau portocala.

 

Ziua 11

Mic-dejun: o cana de cafea indulcita cu un cub de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: 250 ml suc de portocale si o cutie de iaurt (200 grame);
Cina: un ou fiert tare, alaturi de un morcov ras si 250 grame branza de vaci.

 

Ziua 12

Mic-dejun: un morcov mare ras;
Pranz: 250 grame de cod fiert preparat cu zeama de lamaie si cu o lingurita de unt;
Cina: friptura de vita (250 grame), alaturi de o telina rasa.

 

Ziua 13

Mic-dejun: un morcov mare ras;
Pranz: 250 grame de cod fiert preparat cu zeama de lamaie si cu o lingurita de unt;
Cina: friptura de vita (250 grame), alaturi de o telina rasa.

Ziua 14

Mic-dejun: o cana de cafea indulcita cu un cub de zahar si o felie de paine prajita;
Pranz: doua oua fierte tari, alaturi de un morcov mare, ras;
Cina: 250 grame de pui si o salata cu ulei si zeama de lamaie.


Urmand dieta de 14 zile vei obtine rezultatele dorite intr-un timp mai scurt decat in cazul altor tipuri de regim. Nu uita ca trebuie respecti lista de alimente si sa iti monitorizezi in permanenta starea de sanatate, astfel incat sa intrerupi dieta imediat ce organismul iti da semne ca este afectat negativ. 

Daca ai orice fel de intrebare legata de aceasta dieta si nu numai, nu ezita sa folosesti formularul de mai jos, iti voi raspunde prompt.

Numai Bine si Slabire Usoara iti doresc.

Citeste mai multe...

Cura de slabire care a inebunit lumea

Salut,

Astazi vreau sa-ti prezint o noua cura de slabire rapida care a starnit interes in toata lumea.
O nouă cura de slabire, denumită simplu "dieta 5:2", a cucerit din ce în ce mai mulţi adepţi în Marea Britanie şi SUA pentru că îi lasă pe oameni să mănânce orice vor, însă doar cinci zile din şapte.

Dieta a fost concepută de jurnalistul medical Michael Mosley şi de jurnalistul Mimi Spencer şi îi lasă pe cei care o urmează să mănânce orice vor şi cât vor timp de cinci zile, dar să nu depăşească mai mult de 600 calorii pe zi în următoarele două, potrivit Agerpres.

Cele două zile de post din cadrul Dietei 5:2 presupun hrană care să nu depăşească limita superioară de 600 de calorii pe zi - aproximativ un sfert din volumul de calorii de care are nevoie un adult sănătos. Meniul de "post" al unei persoane care ţine acest regim poate arăta în felul următor: două ouă fierte la micul dejun, grătar de pui şi salată verde la prânz şi peşte cu tăiţei din orez la cină, fără a bea altceva în afară de apă, cafea neagră (fără zahăr sau lapte) sau ceai.

Michael Mosley susţine că succesul acestei diete se bazează pe faptul că este foarte atractivă din punct de vedere psihologic (pentru că oamenii pot să postească mai uşor 2 zile dacă ştiu că apoi vor reveni timp de cinci zile la meniul lor obişnuit) şi conduce la o pierdere treptată şi constantă în greutate - cu o medie săptămânală de 0,46 kilograme pentru femei şi uşor mai mult pentru bărbaţi.

Citeste mai mult pe RTV.NET: http://www.rtv.net/o-noua-cura-de-slabire-are-deja-numerosi-adepti-rezultatele-sunt-spectaculoase_84413.html#ixzz2ZNw2ivWw

Daca doriti mai multe detalii lasa-ti un comentariu mai jos si va prezint intreaga dieta.

O zi Buna si slabire usoara va doresc.

Citeste mai multe...

Cura de slabire rapida in 3 zile

Salut,

Daca vrei sa slabesti in timp record atunci ai ajuns in locul potrivit? Iti prezint astazi o dieta de 3 zile, este una dintre cele mai populare diete de slabit rapid. Dieta in 3 zile menite sa dea jos kilogramele in plus, insa depinde numai de tine sa mentii rezultatele dupa terminarea dietei. E important sa deprinzi obiceiurile alimentare sanatoase si sa nu exagerezi dupa ce ai obtinut ce ti-ai dorit.
  

Planul dietei in 3 zile

Ziua 1 :
Mic dejun: Cafea neagra/ceai neindulcit/apa, 1 jumatate de grapefruit sau suc de grapefruit, 1 felie toast cu 1 lingura unt de arahide
Pranz: Jumatate cutie ton, 1 felie toast, cafea neagra/ceai neindulcit/apa
Cina: 90 gr de orice carne slaba, 1 cana fasole verde, 1 cana morcovi, 1 cupa inghetata de vanilie, 1 mar, cafea neagra/ceai neindulcit/apa


Ziua 2: 
Mic dejun: cafea neagra/ceai neindulcit/apa, 1 ou fiert tare, 1 felie toast, 1 banana.
Pranz: 1 cana branza cottage, 5 biscuiti sarati, cafea neagra/ceai neindulcit/apa
Cina: 2 hot dog, jumatate cana morcovi, 1 banana, 1 cana broccoli, jumatate cana inghetata de vanilie, cafea neagra/ ceai neindulcit /apa

Ziua 3:
Mic dejun: Cafea neagra/ceai neindulcit/apa, 5 biscuiti sarati, 28 gr branza cheddar, 1 mar
Pranz: 1 ou fiert tare, 1 felie toast, cafea neagra/ceai neindulcit/apa
Cina: 1 cana ton, 1 cana morcovi, 1 cana conopida, 1 cana pepene, jumatate cana inghetata vanilie, cafea neagra/ceai neindulcit/apa

Recomandari pentru cura de slabire in 3 zile

- Consulta doctorul inainte de a tine aceasta dieta, mai ales daca ai probleme de sanatate.
- Bea doi litri de apa pe zi, deoarece ajuta la eliminarea toxinelor si favorizeaza pierderea kilogramelor si arderea grasimilor. De asemenea, este recomandat sa bei si ceaiuri, ceaiul verde fiind in mod special foarte bun pentru slabit si pentru sanatatea corpului, deoarece contine antioxidanti.
- Respecta indeaproape planul dietei, nu adauga sau nu sari peste un anumit aliment sau o masa din planul dietei in 3 zile.
- Orice tip de miscare este binevenit, intrucat ajuta la slabire si la mentinerea unui tonus potrivit.
Dieta in 3 zile este solutia ideala ca sa slabesti repede si eficient. Efectul nu dureaza mult daca dupa ce termini dieta nu te tii de un regim alimentar sanatos, care sa includa cat mai multe fructe si legume. Miscarea si consumul ridicat de lichide constituie si ele o baza importanta pentru un corp suplu si sanatos. 

Atat am avut de spus pentru astazi, sper sa-ti prinda bine aceasta dieta de slabit rapid in 3 zile, mai ales daca te grabesti sa arati bine.

Daca ai intrebari nu ezita sa-mi lasi un comentariu mai jos la care o sa-ti raspund in maxim 12 ore.

Numai Bine si Slabire usoara.

Citeste mai multe...

Cea mai rapida metoda de slabit

Buna,

Nu am mai scris de ceva vreme, am fost plecat la o conventie la care sa discutat despre "Cea mai rapida metoda de slabit" cunoscuta de medici si pe care vreau sa o impartasesc cu voi astazi.

Cea mai rapida dieta de slabit poate duce la o pierdere vizibila in greutate in mod cat mai natural . Astazi, oamenii constientizeaza tot mai mult necesitatea adoptarii unui regim alimentar corect iar pierderea in greutate a devenit unul dintre obiectivele lor prioritare.

Hai sa-ti spun un secret, nu exista cea mai rapida metoda de slabit, insa exista cateva lucruri pe care le-ai putea face ca sa pierzi usor usor din greutate indiferent de ce mananci.

Fara carbohidratii

Evita produsele de tip fast-food. Toate acestea le poti inlocui cu i pastele din grau integral, painea neagra, faina de ovaz, fulgii de porumb. Aceste alimente contin carbohidrati sanatosi, esentiali pentru organismul tau, dar in cantitati mici, exact de ce ai tu nevoie.

Nu exagera, insa, nici in sens contrar adica eliminand total carbohidratii deoarece si acest lucru poate avea efecte negative asupra organismului. Cauta-i pe cei sanatosi si consuma-i in cantitati cat mai mici, insa sa fii sigura ca ai parte si de ei.

Acizi grasi saturati

Produsele lactate cu continut scazut de grasime, precum untul si branza contin, de asemenea, acizi grasi nesaturati. Daca iti doresti, cu adevarat, sa scazi in greutate, nu uita de alune si migdale iar lintea si mazarea sunt surse excelente de acizi grasi. 

Mai multe proteine 

Carnea slaba, pieptul de pui, carnea de vitel sau de curcan constituie surse foarte bogate de proteine. Albusul de ou sau laptele praf degresat contin cantitati apreciabile de proteine.

Aceste produse alimentare este recomandat sa le asociezi, in regimul tau zilnic, cu legume si fructe in cantitati cat mai mari pentru a oferi organismului fibre, vitamine si minerale.

Plan de slabire

Nu te astepta la o pilula magica cu care sa slabesti 10 kg pe zi, ci la o dieta sanatoasa care sa nu-ti afecteze sanatatea si care da rezultate 100%.Daca nu ma crezi pe mine, intreaba restul oamenilor care au incercat-o si vezi rezultatul.

Incepe-ti ziua cu un pahar de apa calda cu suc de lamaie. Lamaia este cunoscuta pentru proprietatile ei de detoxifiere a organismului contribuind la emulsionarea grasimilor. Dimineata devreme, bea, cel putin, trei pahare de apa pe ora pentru detoxifierea corpului tau. Zilnic, consumul de apa trebuie sa atinga trei litri.

Dimineata, nu sari peste micul dejun. Acesta trebuie sa contina un ou fiert tare sau omleta, fulgi de ovaz sau de porumb, lapte degresat. De asemenea, se recomanda o banana la micul dejun sau fructe precum: mere, avocado, guava, pepene galben si pepene verde.

Pranzul este recomandat sa includa mai multe proteine: carne fiarta de pui, peste sau curcan la cuptor ori la gratar si o farfurie de salata preparata din legume proaspete – iata pranzul ideal. Salata de tofu, supa de spanac si tortillas din faina de grau integrala sunt, de asemenea, o buna combinatie pentru masa de pranz si indestulatoare.

Cina ar trebui sa fie cat mai usoara, de preferat, de tip vegetarian: o supa de morcovi, varza, sfecla, broccoli, rosii, salata verde si ceapa ar fi suficienta. Poti gati, de asemenea, legume in cantitati minime de ulei de masline extravirgin. Supele preparate din legume uscate precum si lintea sunt, si ele, foarte sanatoase.

Daca ai tendinta sa simti foame intre mese, ti-o poti potoli cu suc de fructe proaspete, alune, biscuiti din faina integrala de grau sau popcorn. Evita sucurile conservate, bauturile gazoase sau produsele alimentare pe baza de zahar.

Sper ca ai inteles modul in care a fost conceput acest regim alimentar, felul in care s-a stabilit echilibrul nutrientilor. Pierderea in greutate in mod sanatos poate fi reala daca tii seama de aceste sugestii. Consuma alimente in cantitati mici si gustari care au un indice cat mai scazut de calorii, pentru a mentine nivelul acestora la cotele standard. 

Daca ai intrebari nu ezita sa postezi un comentariu mai jos.

Numai Bine si slabire usoara.

Citeste mai multe...