Salut,
In ultima vreme am tot vorbit despre cum lumea vrea sa slabeasca cat mai rapid, si daca urmaresti site-ul o sa vezi ca se poate si am postat cateva diete de slabit rapid insa nu sunt si cele mai sanatoase si cele mai multe duc la infometare.
Astazi vreau sa vorbim despre o dieta lejera dar sigura 100% in care tu o sa slabesti pana la 15-20 kg in 90 de zile.
Dieta de 90 de zile este creata pentru a slabi
pana la 15-20 de kilograme, daca pastrezi exact planificarea meselor, iar
rezultatele se vor mentine pe termen lung. Daca nu vrei sa slabesti atat de
mult, te poti opri mai devreme, insa este recomandat ca pe mai departe sa nu
faci excese alimentare.
Scopul acestui regim alimentar este nu numai de a scapa de
kilogramele in plus, ci si de a schimba metabolismul, astfel incat sa sa te
obisnuiesti cu un stil de viata sanatis. In plus, dieta nu are efecte secundare
si este recomandata de terapeuti, fiind inclusiv un remediu pentru cresterea
tensiunii arteriale.
Planificarea meselor in dieta disociata de 90 de zile
Dieta disociata de 90 de zile are la baza un plan de patru
zile care se repeta, pe care trebuie sa-l respecti intocmai timp de 90 de zile.
Micul dejun este acelasi in fiecare zi - cateva fructe, cum
ar fi doua mere sau pere, banane, citrice, struguri, un pumn de capsuni sau
mure etc.
Prima zi - proteine
Pranz
- trei felii de carne fiarta sau prajita (200 g), o felie de
paine, de preferat integrala, salata verde, fara ulei, nelimitat/trei oua
fierte sau lapte/iaurt/branza;
- 250 ml supa fierbinte, numai zeama (este interzisa
adaugarea de paste fainoase, fie ca ele sunt galuste sau fidea).
Cina: la fel ca la pranz, dar fara supa (atentie, daca
mananci carne la masa de pranz, vei consuma la fel si la cina).
Ziua a doua - fibre
Pranz
- legume de toate felurile, crude sau fierte (fasole sau fasole verde, mazare, linte, morcovi,
rosii, cartofi, dovlecei, ardei, sparanghel, ceapa, usturoi, telina, conopida
etc.), la care se pot adauga condimente pentru un gust mai placut (sare, piper,
sos din legume etc., cu exceptia uleiului);
- o felie de paine;
- salata verde cu ulei de masline si lamaie.
Cina: la fel ca la pranz, in portii injumatatite.
Ziua a treia - carbohidrati
Pranz
- paste fierte, de preferat integrale, cu sos de rosii, nu
ketchup/blat de pizza cu sos de rosii;
Cina
- doua felii mici de tort/doua-trei portii de inghetata si
un cubulet de ciocolata amara, obligatoriu, pentru a evita eventualele alergii
provocate de dieta.
Ziua 4 - fructe
Pranz si cina: fructe de orice fel, in cantitate nelimitata.
Recomandari pentru dieta de 90 de zile
In timpul acestei diete, la sfarsitul fiecarei luni, dupa
ziua de fructe, va trebui sa ai o zi doar cu apa. Bea cel putin doi litri de
apa minerala sau plata. Pe parcursul celor trei luni cafeaua si ceaiul fara
zahar si fara lapte sunt permise in cantitati nelimitate.
La finalul dietei disociate de 90 de zile poti manca
normal, cu o singura conditie - pentru inca 90 de zile, micul dejun va fi
format doar din fructe. Daca in aceasta perioada vei mai observa o scadere de
greutate de 3 kilograme, inseamna ca schimbarile metabolice au avut loc.
Poate ti se pare ca portiile de mancare din aceasta dieta
sunt cam mari, insa fii sigura ca vei slabi, chiar daca nu in primele
saptamani. De exemplu, in primele zece zile s-ar putea chiar sa observi ca ai
luat putin in greutate, dar trebuie sa te tii cu seriozitate de dieta pana la
finalul celor trei luni. Rezultatele nu vor intarzia sa apara, pe masura ce
stomacul se va obisnui nu aceasta schimbare in alimentatie si vei slabi
sanatos, chiar daca mai lent.
Este recomandat ca cina sa nu fie luata mai tarziu de ora 19.
Nu bea lichide inainte sau in timpul meselor, deoarece ele dilueaza sucul
gastric si incetinesc digestia. Consumul de alcool este strict interzis in
timpul acestei diete.
Dieta de 90 de zile, varianta a doua
Dieta disociata poate fi tinuta si intr-o alta varianta, de
sapte zile care se repeta. Alege-o pe cea care ti se pare mai potrivita pentru
tine, avand in vedere faptul ca va trebui sa o respecti timp de trei luni.
Ziua 1: carne (pui sau curcan), la abur sau la gratar;
Ziua 2: legume crude sau fierte: salata verde, spanac,
varza, conopida, telina, anghinare, morcovi, rosii, castraveti, dovlecei,
ardei, sparanghel, ceapa, usturoi, sucuri de legume sau amestec de legume fara
ulei sau condimente;
Ziua 3: lactate;
Ziua 4: fructe, citrice intr-o cantitate mai mica, deoarece
pot duce la hiperaciditate;
Ziua 5: peste (pastrav sau somon), fiert, la abur sau la
gratar;
Ziua 6: cereale - paste, orez, porumb, grau si derivati ai
acestora, care vor imbunatati tranzitul intestinal datorita continului bogat de
fibre si nutrimente;
Ziua 7: oua.
Dieta disociata de 90 de zile tinuta corect te poate ajuta
sa slabesti pana la 15-20 de kilograme, insa nu uita ca pentru a avea
rezultatele dorite, trebuie sa combini regimul cu sport. In acest fel te vei asigura ca nu
vei pune inapoi greutatea pierduta si ca vei avea un corp suplu si sanatos.
Numai Bine iti doresc si slabire usoara, daca ai intrebari nu ezita sa folosesti forumularul de mai jos in care sa ne lasi un comentariu sau mai rapid un email folosind formularul de mai sus.
