Metode eficiente pentru slabit

Salut prieteni,

Astazi vreau sa ne concentram pe alceva, in toate articolele de pe acest site am tot dat diferite retete de slabit, cure de slabire usoare, dieta de slabit etc, insa nu am vorbit niciodata despre ce trebuie sa mai faci tu in afara de faptul de a respecta ce trebuie sa mananci ca sa slabesti eficient.

Cum sa slabesti eficient si repede

1.    Fa sport.  Vrei ca rezultatele sa fie cat mai rapide si eficiente? Combina regimul alimentar cu exercitiile fizice. Fie ca  mergi la sala sau preferi  sa le faci acasa, nu conteaza. Important este sa faci exercitii macar 40 de minute pe zi.

2.    Fara produse bogate in calorii. Spre exemplu, o  sticla de jumatate de litru de Cola contine 250 de calorii. Fa-ti singura o favoare si renunta la astfel de produse. Este obligatoriu, daca vrei ca rezultatele sa fie vizibile in cel mai scurt timp posibil.

3.    Uita de fast food! Dupa cum spuneam si mai devreme, trebuie sa renunti la produsele bogate in calorii. Deci, fara fast food !In plus, vei observa ca te vei simti mult mai in forma cu o mancare sanatoasa.

4.    Micsoreaza portiile de mancare.  Nu face greseala sa mananci pana cand vei simti satula. Corect este sa mananci putin si des. Astfel vei  mentine metabolismul activ si vei reusi sa slabesti. Este o metoda eficienta,sanatoasa, pe care toata lumea ar trebui sa o aplice.

5.    Fructe si legume. Este recomandat sa mananci fructe si legume in fiecare zi pentru ca organismul tau  sa nu duca lipsa de vitamine. Dar, atentie! Nu in cantitati foarte mari, pentru ca si acestea ingrasa ( 5 legume si fructe pe zi sunt suficiente).

6.    Consuma lichide inainte de masa.  Stiai ca atunci cand bei un pahar cu apa inainte cu 5-10 minute de masa, acesta te va ajuta sa nu mananci mai mult decat este necesar? Este o metoda mai putin cunoscuta, dar eficienta. Incearca si ai sa vezi!
Cu putina vointa vei reusi la rezultatul dorit. Important este sa nu te infometezi. Organismul tau are nevoie de  vitamine pentru a fi in forma. Nu cred ca ti-ar placea sa ratezi  distractia de la petrecerea pe care ai asteptat-o atat de mult.

Daca ai nelamuriri sau sugestii, nu ezita sa ne lasi un comentariu mai jos, si noi iti vom raspunde in cel mai scurt timp posibil.
Numai Bine va doresc si slabire usoara.

Citeste mai multe...

Dieta de primavara

Salut,

Nu ne-am mai auzit de ceva vreme, am fost foarte ocupati cu cateva tabere si  intalnirei cu oameni din cercul nostru, cel al dietelor de slabit.

Insa uite ca am aflat noutati si daca tot suntem in sezon, vrem sa-ti dezvaluim o dieta de slabit primavara care speram sa te ajute sa slabesti usor si rapid.


Iata ce ar trebui sa mananci 15 zile la rand, la micul dejun, pentru a-ti accelera metabolismul si a slabi!

Mic dejun 1: o jumatate de banana, 120 de grame de fructe de padure si un smoothie facut din 120 de mililitri de lapte si pudra proteica de orez.

Mic dejun 2: iaurt grecesc, caci este mai bogat in proteine, 50 de grame de masline si 130 de grame de orez brun.

Mic dejun 3: o salata de fructe care sa contina o jumatate de banana, un mar, o portocala, dar si avocado si nuci, pentru senzatia de satietate.

Mic dejun 4: 250 de grame de broccoli fiert, amestecat cu o lingura de ulei de masline extravirgin.

Mic dejun 5: un ou fiert, o felie de branza (cat doua degete ale tale), o felie de paine integrala.

Mic dejun 6: o mancare de ciuperci preparata fara ulei si condimentata dupa gust.

Mic dejun 7: o supa de pui (de pe care ai aruncat grasimea intarita peste noapte, in frigider).

Mic dejun 8: 250 de grame de cirese si o felie de branza degresata (cat doua degete ale tale).

Mic dejun 9: o salata de ridichi, cu un ou fiert si o felie de paine integrala.

Mic dejun 10: 200 de grame de mancare de fasole verde (inabusita).

Mic dejun 11: 120 de grame de ton in suc propriu (nu in ulei) cu doua felii de paine integrala prajita, patrunjel si ardei iute.

Mic dejun 12: doua felii de paine integrala prajita pe care sa intindeti cate o lingura de branza de vaca degresata, iar peste sa presarati seminte de in.

Mic dejun 13: doua linguri de unt de soia si cateva 3-5 felii de banana, amestecate si intinse pe doua felii de paine integrala prajita.

Mic dejun 14: un baton din fulgi de ovaz, un mar si un pahar cu lapte rece, degresat.

Mic dejun 15: o felie de pepene galben si un ceai verde, neindulcit

Daca ai intrebari sau neclaritati nu ezita sa ne lasi un comentariu mai jos, numai bine va doresc si slabire usoara.

Citeste mai multe...